Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
Короче - выводы сделал для себя очевиднейшие, когда решил похудеть. Надо не меньше есть, а есть правильно, следить за рационом, заниматься каким-никаким, но спортом, убрать из рациона всякую дрянь и всё
2.Пей порядка 2 литров воды в день
3.В день должно быть 3 приёма пищи, с перерывом не менее 4-5 часов между и никаких перекусов между ними (только вода или травяной чай). Перекусы убирай в основные приёмы пищи
Этого будет достаточно, с учётом отказа от мучного, сахара и прочих чипсов и лимонадов, чтобы более менее нормализовать питание и начать приходить к нормальному весу
Может у тебя кость широкая, ты об этом задумался?
И вообще если хочет начать в перестройке организма первым делом нужно провериться, анализы сдать, к эндокринологу сходить.
Все же помнят этих толстых и щасливых людей:
было бы просто -уже б охляли все ,а так по-честному то еда ща хрень полная,калорий как не берегись всё равно переберёшь ,да и не молодеем мы...так что ищите норм заменители пищи и снижаете в легкую
поэтому да - врут те кто говорит то нужно меньше жрать. Они недоговаривают что нужно меньше жрать калорий. И что реально съедать больший объем еды которая в итоге менее калорийная чем то, мы привыкли есть.
тебе 60?
НЕ жрать по 3к калорий в день, а 1,3-1,7к.
жрать 2-3 раза в течение 8 часов в день, а 16 часов в день НЕ жрать. БЕЗ перекусов даже полезной еды. Затем по ситуации время жратвы можно уменьшить.
Делать планку.
-я стала заниматься спортом, спать по 8 часов, следить за калориями, массаж с антицеллюлитным кремом...
-о, какой крем?
сам весь гоню с НГ. пока 5 кг. сахар, после 6 не есть, 1 сутки в неделю голодание. если мотор нормальный то сауна и потогонка, помню в детстве подгоняли себя перед соревнованиями (бокс юношеский) по весу.