Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
сахар, заменил стевией, сахар никуда не добавляю, сладкие продукты не ем, печенье пряники плюшки не ем, калорийное тоже не ем, водку не пью, не курю
Тогда вопрос, нет ли у вас скрытых сахаров в рационе наподобие готовых завтраков, хлопьев, мюсли, соков, йогуртов(смотрите углеводы, т.к. практически везде их добавляют) , творожков-хуежков, сладких соусов, да даже колбас-сосисок, где тоже может быть сахар и всяких сильно обработанных продуктов, куда много пихают сахара.(гуглите сами "продукты со скрытыми сахарами"). Ну это не упоминая 100% зло ввиде газировок, батончиков, шоколадок.
Возможно едите много сухофруктов или просто фруктов?
Если по предыдущему пункту всё ок, то идём дальше.
Есть 2 стула:
а) считать калории, вникать в подсчёты, во всякую хрень, ч
бэ) кушать много клетчатки перед и во время еды (овощи, салаты). Причём можно разные подходы психологические, чтобы это было безальтернативно (типа трапезничать можно только после 10-и минут кушания салатов нежирных). Такое питание будет заполнять желудок и приводить к ощущению сытости, которое быстро не будет пропадать (и не провоцировать чувство голода).
Ещё раз: перед основной едой забиться овощами (через рот), а только потом за основное.
Мини-советы:
-Готовьте с овощами, а не только голую картошку. Лучок, морковка, чеснок, вкусные специи( а не какой-то магазинный кепчук сахарной-озорной). Смотрите по ютубу и учитесь вкусно готовить (если вы малолетний cock)
-Мазик. Святое не трогаю, думайте сами, не пытаетесь ли сделать еду вкусной, хотя её можно было приготовить такой (см. тезис выше). А мазик сам по себе ой какой калорийный.
Т.е. есть много способ делать еду вкусной. И кетчуп с майонезом - не лучший вариант.
-При возможности лучше запекать в духовке, а не на масле.
-Замещайте продукты современной пищевой промышленности навроде сосисок, печенья, мюслей.
-При похудении важна самодисциплина. И если в семье при вас будут вырезать семейство Любятово, то вам будет трудно сдерживаться.
Если при непрофиците калорий и достаточными физ.нагрузками люди не сбрасывают, то остаётся неучтённый или незамеченный фактор.
Возможно полторашечка газировки, какое-то ваше заболевание или неизвестное лицо во время вашего сна кормит вас пряниками.
Абсолютная ересь, разница в скорости метаболизма в 15 и в 60 лет примерно 5-10%.
А ересь или не ересь - это никто никогда не узнает, так как все исследования проводимые в мире оплачены производителями товаров, продуктов и не объективные, а направлены на увеличение продаж сахара, водки, пива, фастфуда, пальмы, сигарет, deko и т.п.
Как кожа себя ведёт?
пуэр
1) Мучное минимум есть, сахар вообще сократить
2) После 6 вечера не есть
3) Бег лёгкий чередуя с ходьбой(10 мин бежишь 5 идешь к примеру ) минимум 40 минут. Жиры начинают гореть после 25 минут(примерно) нагрузок
Вот из-за худеющих, тоже приходится страдать и худеть
Пойди шелезки потягай штангу гантели турник и кушай считая калории.
А то может ты ходишь а вечером килограмм мяса с картошкой влупишь и спать
(Умеренные данные о достоверности показывают, что большинство рационов макронутриентов в течение шести месяцев приводят к умеренной потере веса и значительному улучшению сердечно-сосудистых факторов риска, особенно артериального давления. Через 12 месяцев влияние на снижение веса и улучшение сердечно-сосудистых факторов риска в значительной степени исчезает.)
(Пять систематических обзоров и мета-анализов и 25 дополнительных испытаний были включены и рассмотрены. Были выявлены данные о следующих пищевых добавках: хитозан, пиколинат хрома, гарциния камбоджийская, глюкоманнан, гуаровая камедь, гидроксиметилбутират, плантаго псиллиум, пируват, йерба мате и йохимбе. Пересмотренные исследования предоставляют некоторые обнадеживающие данные, но нет никаких доказательств, кроме разумных сомнений в том, что любая конкретная биологически активная добавка эффективна для снижения массы тела. Единственными исключениями являются добавки, содержащие (запрещено в РФ), которые связаны с повышенным риском нежелательных явлений.
Выводы: Доказательства большинства пищевых добавок как вспомогательных средств для снижения массы тела не убедительны. Ни одна из рассмотренных пищевых добавок не может быть рекомендована для безрецептурного использования.)