Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
На андроиде есть прога хорошая "Калькулятор калорий Хики", там все продукты есть уже готовые и неочень готовые (:
сахар убрать (сгущенка + мед можно оставить, но немного)
после 18 не есть. 18 на 6 (не есть, есть) то есть в 12 дня поел и в 6 вечера. купить весы умные, отслеживать динамику.
утром начал воду с уксусом пить, но особо ничего не ощущаю.
от депрессий ноотропы вроде глицина и пироцетам. шеколадка иногда.
с НГ - 9 кг. весы говорят что идеальный вес 68 кг но чет сяомовцы напутали, или от меня одни уши останутся. сейчас 81 (рост 180)
влюбляйтесь и все будет норм и с телом, и с душой
Хотя всякие продукты для зожников не вкусные есть 2: это крекеры с картошкой и укропом и кабачкова/баклажановая икра. Вот это годнотинушка
Ккал, состав как у обычных крекеров/конфет/леденцов. Тот же сахар замаскированный под "патока".
Зачем вообще пить чай с сахаром, не можете без - купите норм сахзам, тот же фитпарад 7 вроде.
Нельзя отказываться от чего-то, это путь в никуда.
Начните считать калории, есть масса приложений, мне нравится Yazio, поставьте разумную норму ккал.
Наладьте режим, больше двигайтесь, добавьте спорт (если вы жирный условной 110+ - не добавляйте его, хватит прогулок, но если прям хочется - эллипсоид).
Со временем вы сможете примерно понимать калорийность еды, найдете себе любимчиков с оптимальной калорийностью и вкусом.
Будете размышлять, потратить 500ккал на пачку чипсов или на полноценный обед / шаурму с курицей (сами в пите сделайте) + кола без сахара, как пример.
И щас бы от кетчупов отказываться, ккал кетчупа ~110, если прям, махеев без сахара и крахмала - 60 ккал, слобода вроде +- столько же, но там прям постно)
Кислосладкий соус - 92ккал, Барбекю - 88ккал.
Крч от соусов вы отказываетесь это фатальная ошибка, ПРОСТО НЕ ЖРИТЕ СОУСЫ НА ОСНОВЕ МАЙОНЕЗА (растительных масел).
От травяных чаев просто ссыте много и всё.
1)Крупы и углеводы употребляю по возможному минимуму, позволяю иногда горький шоколад, большая часть рациона-мясо/кура/рыба/морепродукты и много зелени и овощей. Полезно прокачать навык готовки, чтобы не унывать от одних и тех же продуктов
3)В 23 года взял себя в руки, потому что:
а)при 110 кг начиналась отдышка, тяжесть в ногах
б)хотел хорошо выглядеть
б)хотел хорошо выглядеть рядом со своей девушкой, в последствии ставшей женой
P.S.: сказанное относится к здоровым людям не имеющим проблем с весом.
Спорное утверждение, потому что
-неизвестен накопительный эффект употребления "вредных" продуктов
-с годами у большинства ухудшается метаболизм и даже малые порции становятся все ближе к яду.
-у многих, например меня, проблемы с самоконтролем. Мне тяжело дается съесть 1-2 кусочка шоколада, а не сожрать всю плитку разом
С возрастом сложнее менять привычный рацион и уменьшать потребление любимых продуктов, которые могут на тебя негативно влиять в данном возрасте.
Сам прошел курсы тренеров, сам в питании изучал много вопросов. И демонизация по сути это вся сфера около науки, когда блогеры и неосведомленные люди поверхностно изучают этот вопрос.
1. На завтрак гречка. Вечером запариваю в термосе, утром добавляю молоко и ем.
2. Перестал пить алкоголь. Раньше прямо сильно увлекался пивком. Лимонады тоже идут лесом, хотя пил и так редко.
3. К 40 годам. Поджелудочная сделала два предупреждения. Больше не хочу.
Если ты сахар любишь , то зачем отказываться , просто чутка поменьше его потребляй и всё
Надувняшки рулят