Домашняя страница/Задать вопрос/Питание. ПП-шники и ЗОЖники Пеппера - поделитесь своими практиками
Опубликовано больше 1 года назад

Питание. ПП-шники и ЗОЖники Пеппера - поделитесь своими практиками

Поделился(-ась)
БабкаЕжка

Подробнее о скидке

Всем привет, хотел бы собрать в этой теме всех ПП-шников Пеппера, чтобы поделились своими практиками,
1)что кушаете/пьете или стали кушать/пить после того как вышли на ПП,
2)что не кушаете/пьете теперь и почему.
3)как долго шли к такому питанию (к какому возрасту пришли) и по какой причине пришли

В общем, расскажите про свой рацион питания

Сам пока смог отказаться от сахара, в том числе скрытого, всего мучного, от подсолнечного масла (заменил на авокадо), от кетчупов и майонезов, включил в рацион зелень, травяные чаи, водный режим (не считаю,но стараюсь выпивать пару стаканов в день), ем больше рыбы. Денег +- трачу столько же.
300 комментариев
отсортированы по
default-user-392754
Написать комментарий..
Новичок
artvrka
больше 1 года
Канал на Ютубе Freshlife28 (Антон Петряков) очень много информации по похудению, ПП, набору массы, физиологических процессах. Отзывы и рекомендации подписчиков. Благодаря этому каналу похудел на 30 кг
Скаут
sexybitch
больше 1 года
Благодаря себе ты похудел, а не кому то.
Я кушаю мороженое и чипсы. Часто пукаю
Скаут
VladimirIvanov
больше 1 года
Попробуй ещё селёдку с молоком;)
Скаут
Silvery_wings
больше 1 года
Расчет по БЖУ, а вообще есть можно все что хочешь - главное не выползать за пределы лимита по калориям. Если не получается похудеть, то стоит задуматься - а не ем ли я слишком много? Банально порции пополам можно делить, если любите набивать желудок доверху, я так 40 кг сбросил, вес стабильный пятый год.
На андроиде есть прога хорошая "Калькулятор калорий Хики", там все продукты есть уже готовые и неочень готовые (:
Ученик
psnow
больше 1 года
Чтобы реально похудеть, нужно садиться на интервалку и чаще ходить, а не бегать (при высоком пульсе сжигаются углеводы, а не жир). Записаться в зал где есть специальные весы, которые показывают все данные тела и по этим данным смотреть уровень базального метаболизма. Вот у меня было 1850ккал, я ел 1600-1700ккал в день при весе 83 на 185. И так за 3 недели я скинул с 16.8% до 14.1% (2600 гр чистого жира). По еде сахара заменитель fit parad 7 (зелёный в саше) использую его уже 3-4 года. Еду всю делаю на пару, без масла. Вообщем 3 недели интервалка, 3 недели массонабор при 3200ккал (на мой вес), Жир уходит - мышцы приходят. Но для этого всего нужен стержень и сила воли, внешняя обстановка и тп
Сочный говяжий стейк все моё ПП. Остальное с огорода.
Помощник
Артёмм
больше 1 года
Было такое исследование, что те люди, у которых завтрак состоит из яичницы или просто варёных яиц, у них и дальше остальные приемы пищи становятся "здоровыми", магия.
Искатель
Онагр
больше 1 года
ну дык. самый доступный белок
Ученик
OveL
больше 1 года
Хавал ведра КФС по акции, прибавил 20кг
Скаут
SiD_
больше 1 года
Не пью и не курю и т.д. вообще и никогда не пробовал, так же всякие энергетики и всю эту химозу, питаюсь как мне хочется, с утра могу пельмешек поесть и перед сном картофана навернуть.
Скаут
Бугор
больше 1 года
Идеально, тут и добавить нечего
Скаут
Hank_Thanks
больше 1 года
Ем что хочу, всё равно умирать
Скаут
ALvares
больше 1 года
ок, а как тебе удалось разбогатеть, чтобы позволить себе есть всё, что ты хочешь?
Ученик
Mugenjo
больше 1 года
Кушают только дети и...
Искатель
Онагр
больше 1 года
утром углеводы, 2 половина - белки.
сахар убрать (сгущенка + мед можно оставить, но немного)
после 18 не есть. 18 на 6 (не есть, есть) то есть в 12 дня поел и в 6 вечера. купить весы умные, отслеживать динамику.
утром начал воду с уксусом пить, но особо ничего не ощущаю.
от депрессий ноотропы вроде глицина и пироцетам. шеколадка иногда.
с НГ - 9 кг. весы говорят что идеальный вес 68 кг но чет сяомовцы напутали, или от меня одни уши останутся. сейчас 81 (рост 180)
Скаут
Никита_72
больше 1 года
Я доходил до идеального веса сяоми, у меня 67 показывает, это жесть конечно, слишком худой, оптимально где то 74-75
Ученик
valsar19
больше 1 года
меньше есть, понять, что не надо наедаться до полного желудка, должен быть баланс между съел и легкостью, больше пить воды, больше двигаться, ходить, где есть лестница - идти по лестнице, вместо машины - велосипед или ходьба, высококаллорийное есть ближе к утру обеду, а не вечером. и помните, у всего есть цена.
Ученик
удалено632598
больше 1 года
не за ПП надо следить, а за гармонами - можно даже обследование пройти
влюбляйтесь и все будет норм и с телом, и с душой
Скаут
Брат_Скуфа
больше 1 года
Скачал платный курс по питанию от biomachine, интересного много.
Скаут
БабкаЕжка
больше 1 года
сколько стоит? нормальный парень, смотрю его также
Альтруист
Леопард
больше 1 года
Самый простой совет по сахару к чаю, если сложно отказаться. Купить нормальный сладкий сахар рафинад в упаковках по 250гр, там кубики меньше, и чем в 1кг и 500гр, т.к. образом я например 1кг 2 месяца пью, а если пачка 1кг, то за 2 месяца уходит 2кг.

Хотя всякие продукты для зожников не вкусные есть 2: это крекеры с картошкой и укропом и кабачкова/баклажановая икра. Вот это годнотинушка
11269327-CXSbe.jpg11269327-MkALq.jpg
Скаут
gganbu
больше 1 года
ниче зожного у экоботаники нет, не обманывайте себя и не переплачивайте.

Ккал, состав как у обычных крекеров/конфет/леденцов. Тот же сахар замаскированный под "патока".

Зачем вообще пить чай с сахаром, не можете без - купите норм сахзам, тот же фитпарад 7 вроде.
Скаут
gganbu
больше 1 года
ПП больше про психологию, найдешь причину почему жрешь - сможешь похудеть, нет - сорвешься и сожрешь снова.
Нельзя отказываться от чего-то, это путь в никуда.

Начните считать калории, есть масса приложений, мне нравится Yazio, поставьте разумную норму ккал.
Наладьте режим, больше двигайтесь, добавьте спорт (если вы жирный условной 110+ - не добавляйте его, хватит прогулок, но если прям хочется - эллипсоид).

Со временем вы сможете примерно понимать калорийность еды, найдете себе любимчиков с оптимальной калорийностью и вкусом.
Будете размышлять, потратить 500ккал на пачку чипсов или на полноценный обед / шаурму с курицей (сами в пите сделайте) + кола без сахара, как пример.

И щас бы от кетчупов отказываться, ккал кетчупа ~110, если прям, махеев без сахара и крахмала - 60 ккал, слобода вроде +- столько же, но там прям постно)
Кислосладкий соус - 92ккал, Барбекю - 88ккал.

Крч от соусов вы отказываетесь это фатальная ошибка, ПРОСТО НЕ ЖРИТЕ СОУСЫ НА ОСНОВЕ МАЙОНЕЗА (растительных масел).

От травяных чаев просто ссыте много и всё.
Скаут
chihuahua
больше 1 года
И щас бы от кетчупов отказываться, ккал кетчупа ~110
там соли же кг
Скаут
удалено612692
больше 1 года
Я вампир. Мне поф. Была бы кровушка и ок. :))))))))))))))
Скаут
Брат_Скуфа
больше 1 года
Сыроедение не советую
Скаут
Lastmhert
больше 1 года
Обожаю сыр
Ученик
Прохор.Шляпин
больше 1 года
Кабачковый и картофельный соки на завтрак
Ученик
CavalierXXI
больше 1 года
2)Я сторонник не ПП, а максимально возможного отказа от наиболее вредных продуктов лично для меня, вызвавших в свое время лишний вес-сахар и сладкое, соусы (от былых 20 соусов остались шрирача, горчица да соевый соус), полуфабрикаты, газировки, колбасы сосиски, обильно жареное в масле, мучное, молочные продукты, фастфуд, снеки. Если один раз в неделю съем 3 сосиски, пиццу или печеньку-меня не разнесет обратно до 110 кг, но из повседневного рациона всё это убрано.

1)Крупы и углеводы употребляю по возможному минимуму, позволяю иногда горький шоколад, большая часть рациона-мясо/кура/рыба/морепродукты и много зелени и овощей. Полезно прокачать навык готовки, чтобы не унывать от одних и тех же продуктов

3)В 23 года взял себя в руки, потому что:
а)при 110 кг начиналась отдышка, тяжесть в ногах
б)хотел хорошо выглядеть
б)хотел хорошо выглядеть рядом со своей девушкой, в последствии ставшей женой
Ученик
ВТМиха
больше 1 года
А от круп почему отказались?
Искатель
Alodirat
больше 1 года
По большей части все эти псевдоправильные диеты это развод для гоев. В каждой из них есть доля правды, но не более чем доля. По факту абсолютное большинство продуктов питания НЕ ВРЕДНЫ (если сами не болеете какими-либо заболеваниями, которые ограничивают рацион). Из того, что вы действительно правильно делаете - поддерживаете водный режим. Пить действительно надо много и часто. Остальное, как не печально всего лишь шиza маркетологов и псевдо экспертов. К этому относится и потенциальный "вред" сахара, соли, жаренного и уж тем более мучного с маслом. Но как говорил Парацельс - «все — яд и все — лекарство, то и другое определяет доза». Так если вливать в себя литрами колу, закусывая кг сникерсов, то сахар действительно не очень приятно отразится на организме, в умеренных количествах ничто из перечисленного не вредно.
P.S.: сказанное относится к здоровым людям не имеющим проблем с весом.
Ученик
CavalierXXI
больше 1 года
«все — яд и все — лекарство, то и другое определяет доза»
Спорное утверждение, потому что
-неизвестен накопительный эффект употребления "вредных" продуктов
-с годами у большинства ухудшается метаболизм и даже малые порции становятся все ближе к яду.
-у многих, например меня, проблемы с самоконтролем. Мне тяжело дается съесть 1-2 кусочка шоколада, а не сожрать всю плитку разом
С возрастом сложнее менять привычный рацион и уменьшать потребление любимых продуктов, которые могут на тебя негативно влиять в данном возрасте.
Скаут
nicht_Lars
больше 1 года
какое ПП может быть из магазинных продуктов, если у нас нет массового органического земледелия и тд
Скаут
chihuahua
больше 1 года
массового органического земледелия
а как же родители садоводы?
Новичок
удалено588760
больше 1 года
Исключения, рестриктивные диеты, демонизация продуктов - классика)) А что такое ПП продукты? Это очень абстрактное название. Если хотите разобраться с питанием по науке, без исключения продуктов, без мифов о питании, что после шести нельзя, сахар - наркотик и тд - погуглите Физикл или Олег Зингилевский - Physical Transformation
Скаут
HulioLopes
больше 1 года
а что вы скажете, если посмотреть на фразу "после шести нельзя" под другим углом? Получается интервальное питание. И я уверен, и Зингилевский ваш об интервальном питании тоже говорит. Все эти мифы мифов придуманы чтобы об одном и том же говорить другими словами. И главное: что подойдет одному - не подойдет другому, и наоборот.
Сам прошел курсы тренеров, сам в питании изучал много вопросов. И демонизация по сути это вся сфера около науки, когда блогеры и неосведомленные люди поверхностно изучают этот вопрос.
Опишу самые важные изменения.
1. На завтрак гречка. Вечером запариваю в термосе, утром добавляю молоко и ем.
2. Перестал пить алкоголь. Раньше прямо сильно увлекался пивком. Лимонады тоже идут лесом, хотя пил и так редко.
3. К 40 годам. Поджелудочная сделала два предупреждения. Больше не хочу.
Скаут
GRAFed
больше 1 года
Вы проверяли поджелудочную?
Скаут
Sasga
больше 1 года
Похудел на 80кг , правильное питание это мяско, салатик , какой-нибудь гарнир , можно кушать всё,главное знать меру
Если ты сахар любишь , то зачем отказываться , просто чутка поменьше его потребляй и всё

Надувняшки рулят
default-user-392754
Написать комментарий..
👋 Добро пожаловать в крупнейшее шопинг-сообщество в России!
Более 732 тысячи людей вроде вас присоединились к нашему сообществу и поделились более чем 387 тысяч скидок, набравшими более 14,58 миллионов комментариев, в которых люди обмениваются своими советами, лайфхаками и экспертным мнением.
Мы входим в число приложений с самым высоким рейтингом.

4.6

6500+ оценок

4.6

28,000+ оценок

Ваши данные в безопасности с нами
256-битное SSL-шифрование
Мы можем получать комиссию, когда вы переходите по ссылкам или совершаете покупки. Благодаря этому наша платформа остается бесплатной и нейтральной. Независимо от того, получаем ли мы комиссию, это никак не влияет на температуру скидок. Мы считаем, что только наше сообщество должно решать, какие скидки горячие, а какие — холодные.
© 2017-2024 Pepper.ru. Все права защищены.