Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
Кол-во шагов, воды и прочая субъективная ерунда будет после и не имеет настолько значимого эффекта при похудении
Не издеваетесь над организмов детоксами, голодами, интервальными голоданиями, кето диетами и тд
+ Добавить силовые нагрузки к кардио.
+ Обязательно анализы, корректировка рациона или витамины.
+ Если хочется быстро, то есть способы - через знающих врачей.
Я путем проб и ошибок установил себе норму при которой я при весе 115 и 2300 калориях не худею и не толстею — 16 тысяч шагов каждый день и 4-5 раз в неделю пробежки по 4км. Как видишь, все индивидуально. Хочешь сжигать больше — добавляй интенсивные или тяжелые тренировки, хочешь без них, урезай калораж. Я за прошлый великий пост сбрасывал 21 кг. С 116 до 95 с питанием 1200 в день почти два месяца. Ничего, нормально было, кожа не висла, ибо был зал, бег, велосипед.
набирать вес можно и без сахара, без муки и на ПП)) также как и худеть можно на одних пончиках. Главное - дефицит калорий
Учите физиологию, что ли, читайте нормальные медицинские исследования…
P.S. Нутрициолог с доказательным научным подходом Автор, напиши в лс) Пищевых добавок для похудения не существует.
Интенсивные нагрузки, а если у человека при нормативе веса 75, вес за 100? Может изначально правильно питание?
И помните диета - правильное питание, это не голодание...