Опубликовано больше 1 года назад
Есть у кого нормальная программа тренировок
Поделился(-ась)
Льоня
Подробнее о скидке
Всем привет, есть ли у кого норм программа тренировок в домашних условиях, ну все как положено с диетой и распорядком тренировок.
И да, вы спросите почему я спрашиваю тут?
Отвечу просто- хочу халявы и не платить, как бы вся суть пепера) ну и само собой жду совета(и подскажите годные гантели)
Всем спасибо, не осуждайте) больше негде спросить...
И да, вы спросите почему я спрашиваю тут?
Отвечу просто- хочу халявы и не платить, как бы вся суть пепера) ну и само собой жду совета(и подскажите годные гантели)
Всем спасибо, не осуждайте) больше негде спросить...
Самое горячее
Новое Крепление для приставок и других приборов к телевизору Novigo NV-360 B
87%
Новое Робот-пылесос Mijia Mop 3C за 9999₽ и 3C Plus за 10999₽ (LiDAR, 4000 и 5000 Па, сухая и влажная уборка, MiHome)
24%
![[Москва и другие] Автомобиль LADA Granta Седан 1.6 MT 90 л.с. Classic 24 Рестайлинг](https://cdn3.pepper.ru/topics/photos/564748/small/7180223669.jpg?1731754283)
Новое [Москва и другие] Автомобиль LADA Granta Седан 1.6 MT 90 л.с. Classic 24 Рестайлинг
11%
Новое Ботинки мужские Safety Jogger Street
70%
Новое Телевизор iFFALCON IFF75U64 (75", Google TV)
11%
Показать все
Топ обсуждения
136052° Спортмастер: делимся бонусами -30%
удалено10580
81452° М.Видео: делимся бонусами и промокодами
Александр_Р.
332° Ваши Анимированные Аватары
ismellmoney
229° Посоветуйте мышь до 3к
Myunis
Показать все
![[Москва и другие] Автомобиль LADA Granta Седан 1.6 MT 90 л.с. Classic 24 Рестайлинг](https://cdn1.pepper.ru/topics/photos/564748/small/7180223669.jpg?1731754283)
Если качаться хочешь то только штанга,МИНИМУМ ГОД долбишь чисто базу жим,присед,становую/гиперэкстензию,турник брусья.Вот когда мясо немного нарастет,то уже можно и с гантелями поработать над рельефом.
Найдете для себя что-то подходящее