Питание. ПП-шники и ЗОЖники Пеппера - поделитесь своими практиками

Канал на Ютубе Freshlife28 (Антон Петряков) очень много информации по похудению, ПП, набору массы, физиологических процессах. Отзывы и рекомендации подписчиков. Благодаря этому каналу похудел на 30 кг

Я кушаю мороженое и чипсы. Часто пукаю

Расчет по БЖУ, а вообще есть можно все что хочешь - главное не выползать за пределы лимита по калориям. Если не получается похудеть, то стоит задуматься - а не ем ли я слишком много? Банально порции пополам можно делить, если любите набивать желудок доверху, я так 40 кг сбросил, вес стабильный пятый год.
На андроиде есть прога хорошая "Калькулятор калорий Хики", там все продукты есть уже готовые и неочень готовые (:

Чтобы реально похудеть, нужно садиться на интервалку и чаще ходить, а не бегать (при высоком пульсе сжигаются углеводы, а не жир). Записаться в зал где есть специальные весы, которые показывают все данные тела и по этим данным смотреть уровень базального метаболизма. Вот у меня было 1850ккал, я ел 1600-1700ккал в день при весе 83 на 185. И так за 3 недели я скинул с 16.8% до 14.1% (2600 гр чистого жира). По еде сахара заменитель fit parad 7 (зелёный в саше) использую его уже 3-4 года. Еду всю делаю на пару, без масла. Вообщем 3 недели интервалка, 3 недели массонабор при 3200ккал (на мой вес), Жир уходит - мышцы приходят. Но для этого всего нужен стержень и сила воли, внешняя обстановка и тп

Сочный говяжий стейк все моё ПП. Остальное с огорода.

Было такое исследование, что те люди, у которых завтрак состоит из яичницы или просто варёных яиц, у них и дальше остальные приемы пищи становятся "здоровыми", магия.

Хавал ведра КФС по акции, прибавил 20кг

Не пью и не курю и т.д. вообще и никогда не пробовал, так же всякие энергетики и всю эту химозу, питаюсь как мне хочется, с утра могу пельмешек поесть и перед сном картофана навернуть.

Ем что хочу, всё равно умирать

Кушают только дети и...

утром углеводы, 2 половина - белки.
сахар убрать (сгущенка + мед можно оставить, но немного)
после 18 не есть. 18 на 6 (не есть, есть) то есть в 12 дня поел и в 6 вечера. купить весы умные, отслеживать динамику.
утром начал воду с уксусом пить, но особо ничего не ощущаю.
от депрессий ноотропы вроде глицина и пироцетам. шеколадка иногда.
с НГ - 9 кг. весы говорят что идеальный вес 68 кг но чет сяомовцы напутали, или от меня одни уши останутся. сейчас 81 (рост 180)

меньше есть, понять, что не надо наедаться до полного желудка, должен быть баланс между съел и легкостью, больше пить воды, больше двигаться, ходить, где есть лестница - идти по лестнице, вместо машины - велосипед или ходьба, высококаллорийное есть ближе к утру обеду, а не вечером. и помните, у всего есть цена.

не за ПП надо следить, а за гармонами - можно даже обследование пройти
влюбляйтесь и все будет норм и с телом, и с душой

Скачал платный курс по питанию от biomachine, интересного много.

Самый простой совет по сахару к чаю, если сложно отказаться. Купить нормальный сладкий сахар рафинад в упаковках по 250гр, там кубики меньше, и чем в 1кг и 500гр, т.к. образом я например 1кг 2 месяца пью, а если пачка 1кг, то за 2 месяца уходит 2кг.

Хотя всякие продукты для зожников не вкусные есть 2: это крекеры с картошкой и укропом и кабачкова/баклажановая икра. Вот это годнотинушка

ПП больше про психологию, найдешь причину почему жрешь - сможешь похудеть, нет - сорвешься и сожрешь снова.
Нельзя отказываться от чего-то, это путь в никуда.

Начните считать калории, есть масса приложений, мне нравится Yazio, поставьте разумную норму ккал.
Наладьте режим, больше двигайтесь, добавьте спорт (если вы жирный условной 110+ - не добавляйте его, хватит прогулок, но если прям хочется - эллипсоид).

Со временем вы сможете примерно понимать калорийность еды, найдете себе любимчиков с оптимальной калорийностью и вкусом.
Будете размышлять, потратить 500ккал на пачку чипсов или на полноценный обед / шаурму с курицей (сами в пите сделайте) + кола без сахара, как пример.

И щас бы от кетчупов отказываться, ккал кетчупа ~110, если прям, махеев без сахара и крахмала - 60 ккал, слобода вроде +- столько же, но там прям постно)
Кислосладкий соус - 92ккал, Барбекю - 88ккал.

Крч от соусов вы отказываетесь это фатальная ошибка, ПРОСТО НЕ ЖРИТЕ СОУСЫ НА ОСНОВЕ МАЙОНЕЗА (растительных масел).

От травяных чаев просто ссыте много и всё.

Я вампир. Мне поф. Была бы кровушка и ок. :))))))))))))))

Сыроедение не советую

Кабачковый и картофельный соки на завтрак

2)Я сторонник не ПП, а максимально возможного отказа от наиболее вредных продуктов лично для меня, вызвавших в свое время лишний вес-сахар и сладкое, соусы (от былых 20 соусов остались шрирача, горчица да соевый соус), полуфабрикаты, газировки, колбасы сосиски, обильно жареное в масле, мучное, молочные продукты, фастфуд, снеки. Если один раз в неделю съем 3 сосиски, пиццу или печеньку-меня не разнесет обратно до 110 кг, но из повседневного рациона всё это убрано.

1)Крупы и углеводы употребляю по возможному минимуму, позволяю иногда горький шоколад, большая часть рациона-мясо/кура/рыба/морепродукты и много зелени и овощей. Полезно прокачать навык готовки, чтобы не унывать от одних и тех же продуктов

3)В 23 года взял себя в руки, потому что:
а)при 110 кг начиналась отдышка, тяжесть в ногах
б)хотел хорошо выглядеть
б)хотел хорошо выглядеть рядом со своей девушкой, в последствии ставшей женой

По большей части все эти псевдоправильные диеты это развод для гоев. В каждой из них есть доля правды, но не более чем доля. По факту абсолютное большинство продуктов питания НЕ ВРЕДНЫ (если сами не болеете какими-либо заболеваниями, которые ограничивают рацион). Из того, что вы действительно правильно делаете - поддерживаете водный режим. Пить действительно надо много и часто. Остальное, как не печально всего лишь шиza маркетологов и псевдо экспертов. К этому относится и потенциальный "вред" сахара, соли, жаренного и уж тем более мучного с маслом. Но как говорил Парацельс - «все — яд и все — лекарство, то и другое определяет доза». Так если вливать в себя литрами колу, закусывая кг сникерсов, то сахар действительно не очень приятно отразится на организме, в умеренных количествах ничто из перечисленного не вредно.
P.S.: сказанное относится к здоровым людям не имеющим проблем с весом.

какое ПП может быть из магазинных продуктов, если у нас нет массового органического земледелия и тд

Исключения, рестриктивные диеты, демонизация продуктов - классика)) А что такое ПП продукты? Это очень абстрактное название. Если хотите разобраться с питанием по науке, без исключения продуктов, без мифов о питании, что после шести нельзя, сахар - наркотик и тд - погуглите Физикл или Олег Зингилевский - Physical Transformation

Опишу самые важные изменения.
1. На завтрак гречка. Вечером запариваю в термосе, утром добавляю молоко и ем.
2. Перестал пить алкоголь. Раньше прямо сильно увлекался пивком. Лимонады тоже идут лесом, хотя пил и так редко.
3. К 40 годам. Поджелудочная сделала два предупреждения. Больше не хочу.

Похудел на 80кг , правильное питание это мяско, салатик , какой-нибудь гарнир , можно кушать всё,главное знать меру
Если ты сахар любишь , то зачем отказываться , просто чутка поменьше его потребляй и всё

Надувняшки рулят