Занятия с тренером для новичков

Сначала цифровой след решил стереть, потом в качалку. Неужели за ум взялся?

Пару недель позанимаешься с тренером, потом можешь и самостоятельно. Там ничего сложного для новичка если с большими весами не работать.

Вот. Больше ничего не надо.

Рекомендация. По опыту качков начала 90х.
Сразу начинай все в себя все колоть и жрать протеин ведерками!
У тебя через некотрое время опадет йух!
И тебе на бап будет глубоконасрерить.
Смысла ходить в зал не будет и ты забьешь
Путь уткина (с)

мой кейс такой: занимался с трениром в группе больше года и каждую тренировку все записывал в notion - по итогу за год одни и те же упражнения с небольшим изменением весов. Тренер говорит что это самые оптимальные упражнения и можно делать их годами. Далее тренер начал делать мозги с расписанием, (менял много опаздывал) итог хожу сам и делаю все те же упражнения и добавляю свое и дешевле и хожу когда есть время. Однако, по началу тренер нужен чтобы правильно поставить технику. Изменения видны ! удачи!!

Тебе тренер должен сначала поставить технику, то есть ты будешь выполнять упражнения, а он со стороны смотреть и корректировать. Так же он должен разбираться в типах телосложения, а ты говоришь ему задачи, в зависимости от сухожилий коротких или длинных на определенных группах мышц он должен подобрать наиболее эффективные упражнения именно для твоего телосложения, если тренер толковый. Но может попасться и хамьё. Ещё тренер может дать тебе советы по питанию.

Я бы с тренером посоветовал в райне месяца позаниматься. Даст базовые упражнения, технику объяснит, проконтролирует. Поможет втянуться, будет контролировать чтобы ходил и не филонил. А дальше - больше веса, больше подходов. Базу освоишь, чего не бу6 хватать легко находится в интернете. Главное не лениться, установить чёткий режим. Химия зло, как по мне. Но тут каждому своё. Вот моя тренировка, начал недавно ходить:
1 деньПресс.

Накидал товарищ, с моей небольшой начальной подготовкой хватает поддерживать форму. Повторюсь, главное не лениться. Поставить себе цель и чётко к ней идти

Зал хрень, одни нарцыссо там, если худой и будешь малые веса брать тебя скорее всего будут снимать из подтишка на телефон, что бы затем выложить на телеграмм канале где будут восхвалять венозных мутантов. Принимай креатин утром с соком и весь день будешь хотеть жрать, из протеинов больше всего хвалят первый русский протеин, потом бумбар. На мой субъективный взгляд bcaa надо пить когда ты ты уже долго тренируешься минимум пол года. Лучше попить аргенин или цитруллин. Ещё вариант пить бэта аланин. Про витамины тоже не забывать.

А Вы для понтов туда ходите или для себя? А тренер квалификации точно имеет? А не заваливал он аттестации комиссии?) Или он настолько самоучка, что ему ничего не надо ежегодно подтверждать?) Вдруг в «шараге» отучился 1 месяц и тренер теперь? Какая цель работы с тренером? Что Вы хотите от него? Похвалу?)))

Если парень ты (а по фото парень) начни с простого, турники, брусья, пробежки по парку, занятия с резиной, если втянешься то и в зал можно записаться (на Ютюбе много видосов), да и у парней все машинально получается, редко кого природа обделила не знать элементарных упражнений, больше вопросов с девушками возникает - с ними настоящая беда.
Протеин особо ничего не даст, это прием пищи, я бы посоветовал БСАА пить на первоначальном этапе, они помогают восставливаться.
Ну и если хочешь набрать массу, надо питаться чаще 5-6 приемов пищи в день.
А так чтобы чего то добиться, нужны регулярные тренировки, и правильное питание, некоторым это не легко, из за своей жизни и зоны комфортности, морального духа, стресса, нервов.
А так волю в кулак и действуй, я тоже когда то 15 лет назад начинал ничего не зная, за это время много повидал кто отвалился с такой дистанции, семья, дети, смена работы и ТД и ТП, но я лично треню до сих пор это хобби и стиль жизни, очень нравится

А как же околофитоняши Ведь первое правило околофитоняш меряться с другими околофитоняшами своей фитоняшностью...

1) Одного занятия хватит. Остальное смотри уроки на Ютубе. Если есть мотивация, то и тренер не нужен
2) Не ешь вообще химию. Запомни: всем все равно на твою внешность. Даже для девушек твои кубики и бицепс на будут приоритетом. Не губи свой организм. Цель тренировок -- поддерживать себя в хорошей форме, стать сильнее
3) Не советую себя заставлять. Если не нравится, то просто не ходи и всё. В этом ничего плохого нет, главное, не запускать себя. А это можно и без тренировок.