панические атаки

Главное осознать что это закончится и что ты не умрёшь , это просто такая реакция организма, ну и тут правильно писали про дыхание. Но лучше к неврологу для начала хотя бы если к психиатру боитесь

К психиатру идич зачем это психические отклонения обсуждать тут

Тоже тут ночью один с ПА отакой звонит, дверь ему там менты вышибают
А всегда говорил соль зло! lol lol

Глянь "Клан Сопрано"

Мышцы стягивает и сжимает такие проявления от тревоги

Или решай проблему с головой, что достаточно трудно, и нужно понимать с чем борешься и от чего бежишь. А что бы просто снять приступ есть пару упражнений. Одно из них правило 33. Ты пытаешься усилить ПА. Что бы дойти до конечной точки. Всеми способами. (В момент разгона организм понимает что разгонять дальше некуда, и страх отходит сам собой.). Такое работает если сильно переживаешь за здоровье, ментальное и физическое. Ну и не боишься дойти до конца панической атаки. (Если боишься разгонять, даже не начинай. Будет хуже). Мне лично помогает физическая усталость. ПА по сути своей быстрый выброс адреналина в кровь. (Первобытный инстикт выживания) Из-за большого количества адреналина голова не работает, и ты мечешься туда сюда. Просто загаси адреналин, начинай отжиматься, или напрягать мышцы до отказа некоторое количество раз. Пробежка, ну или на крайняк любое физическое упражнение которое тебе по душе.

Накати стопарик, и панической атаки как не бывало

Какая связь между па и праздниками?

Все проблемы от головы, тут надо понять проблема чисто эмоция либо физика. Если второе то только обращение к специалистам, который сразу не найдется, куча потраченного времени и денег, по итогу 50/50

Если первое, то нужно изучить как работает мозг и все ее подногодная. После, будет понятно что все эти страдания иллюзия и оказывается можно жить и уметь переключаться на что то приоритетное чем мусор в голове. Сейчас это переварить трудно, но после изучения все расставляется на свои места

Как, как...
Темы создают на пеппере пачками про бонусы

Панически контратакуй

В любой стрессовой ситуации, здорово отвлекает генеральная уборка дома. Но если серьезно, наверное, лучше к хорошему специалисту обратиться.

Тоже проверяешь 99 раз замок на гараже?