Болит поясница

Слышал что гравитационные ботинки помогают, вниз головой висеть. Но сам такое не пробовал. Мне гимнастику ушу помогает, выучил её по книжке лет 20 назад и периодически делаю.

У меня та же проблема, 21 год) Особенно обострилось в армии, когда таскал аккумуляторы грузовые. Дошло до того, что при вставании со стула отнималась левая нога на первые два шага. Врач сказал, остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Показания - лечебная физкультура до конца жизни. Решилась боль ограничением физ нагрузок, как бы это банально не звучало. Сейчас стараюсь тяжести не поднимать, а если и приходится, то поднимаю ногами, а не спиной, а физкультурой и так занимался) Желаю выздоровления

К неврологу иди
а так больше гимнастики, меньше нагрузок + спорт для укрепления спины 

Как говорится: трудно жить полной и счастливой жизнью, если от чего-то бежать)

могу посоветовать:
1) витамины для костей типа D3+K2 или просто D3 типа того (лучше в масле чем на воде) eapteka.ru/goo…01/
2) есть побольше молочку (сыр + творог + кефир)
3) может нужны мединские корсеты типа такого ortix.ru/pro…00/
4) из спорта - гимназистика + бассейн
(но я не доктор, не спец)

Сначала МРТ. Потом в зависимости от результата врач или тренер по ЛФК. Любой из них, кто не смотрит хотя бы описание снимка - мгновенно лесом

Скорее всего это минимальный сколиоз. Поясница болит не полностью, а с одной стороны?

Остеохондроз - это вообще лжедиагноз, который ровным счетом ничего не говорит. Вернее говорит о том, что проблема со спиной. А что именно не уточняется. Чаще всего в области поясницы реально болят мышцы из-за триггерных точек. Можешь погуглить. Мне помогли растяжки. Записался на Йогу Айенгара - там научили делать правильные упражнение на растяжку мышц. Боль полностью ушла.

Один доктор говорил, что при вскрытии у 95% есть остеохондроз, так что это не показатель. В любой непонятной ситуации ставят диагноз остеохондроз. Если нет грыжи, то можно попробовать ортопедический корсет, если будет помогать, тогда работать уже над мышечным корсетом, упражнения найдешь

Напроксен лучшие обезболивающие, и ещё уколы типо мидокалм спазмы снять.Снимок конечно надо МРТ, он может показать не только проблему с поясницей а гораздо глубже.

Поднимать ничего нельзя, может прострел в ногу пойти типа ишиас и ты замучаешься вообще потом.

ЛФК пожизненно врач назначил лучше делать

Гиперэкстензию однозначно делать, закачивать поясницу. Когда мышцы теряют тонус и ослабевают боли вернутся. Пока занимаешься и не бросишь будет всё ок. Сам прошёл через это. Вечно траблы с поясницей.
Если бросаю зал на пару-тройку месяцев боли возвращаются.

и 50 отжиманий в день

Позвонок L5S1 наверное смещен, возможна протрузия (при плохом сценарии перейдет в грыжу).
К неврологу в первую очередь. Можно заранее рентген поясничного отдела сделать в движении. Невролог назначит МРТ и обезболивающие/противовоспалительные, после этого можно к мануальному терапевту вставить позвонки и растяжку сделать и самостоятельные упражнения.
Пока есть боли упражнения нельзя, следует обеспечить покой и принимать назначенные врачом препараты!!!

Можно попробовать сидя потянуть поочередно плотно колено к груди с задержками. В целом долго стоять и сидеть избегать, периодически принимать горизонтальное положение.
Когда боли уйдут можно делать упражнение "рыбка". Нужно в дальнейшем двигаться/заниматься регулярно.

С 33 нельзя уже как в молодости без подготовки кидаться в бой.
PS боли могут быть не только от позвоночника. У меня год назад совпало с воспалением почек (постукивать по спине больно).

иди к неврологу, пропишет тебе колесики и курс упражнений на позвоночник

Да, может какая то гимнастика, валики там и т.д. мб помогут, банально хороший ли матрас? не продавлен ли он и т.д., чтобы спина не в напряге была когда спишь и восстанавливалась
Мануальный терапевт мб поможет, разомнет, вставит и т.д.)) только найти нормального, вдобавок к нему туда еще МРТ позвоночника

прессуху начинай качать потихоньку, спину, аккуратненько естественно, мышечный корсет создавай

Только правильная гимнастика. Все уколы и таблетки это временное облегчение стмптомов. Сделай МРТ , там все покажет. Снимок если рентген, то он малоинформативный.

Учтите, что поясница может болеть из-за миллиона причин, соответственно чьи-то советы могут вам не подойти, некоторые наверное может быть даже будут вредны.
Упражнения можно посмотреть на ютюбе на канале Доктор Демченко, если есть деньги, можно к его же специалистам и обратиться. Также слышал много хорошего про обратную гиперэкстензию, сам не пробовал, изучайте.
Ну и корсеты может какие есть для такой работы. Удачи.

Человеческий организм не создан природой для переноски тяжестей, меняйте работу, других вариантов нет

Занимался этой темой. Та же фигня. Все сводится к диклофенак или Мелоксикам (новее мягче). Остальное фигня кто бы что не говорил

Хороший дорогой массаж поможет до проугода, и смена работы, 33 года не мальчик уже, в этом возрасте прошлые приключения дают знать о себе.

Тяжести небось неправильно поднимаете? Надо с прямой спиной поднимать.

Какой снимок делали?

Гимнастика оздоровительная нужна
Она реально помогает. Что то типа тренажеров Бубновского. По факту можно походить туда пару недель и дальше выполнять все упражнения дома и в спортзале обычном. На ютубе полно роликов по гимнастике и упражнениях для спины.

Здравствуйте! Помогает арбузная диета. Подождите до августа.