Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
а так больше гимнастики, меньше нагрузок + спорт для укрепления спины
1) витамины для костей типа D3+K2 или просто D3 типа того (лучше в масле чем на воде) eapteka.ru/goo…01/
2) есть побольше молочку (сыр + творог + кефир)
3) может нужны мединские корсеты типа такого ortix.ru/pro…00/
4) из спорта - гимназистика + бассейн
(но я не доктор, не спец)
Поднимать ничего нельзя, может прострел в ногу пойти типа ишиас и ты замучаешься вообще потом.
ЛФК пожизненно врач назначил лучше делать
Если бросаю зал на пару-тройку месяцев боли возвращаются.
и 50 отжиманий в день
К неврологу в первую очередь. Можно заранее рентген поясничного отдела сделать в движении. Невролог назначит МРТ и обезболивающие/противовоспалительные, после этого можно к мануальному терапевту вставить позвонки и растяжку сделать и самостоятельные упражнения.
Пока есть боли упражнения нельзя, следует обеспечить покой и принимать назначенные врачом препараты!!!
Можно попробовать сидя потянуть поочередно плотно колено к груди с задержками. В целом долго стоять и сидеть избегать, периодически принимать горизонтальное положение.
Когда боли уйдут можно делать упражнение "рыбка". Нужно в дальнейшем двигаться/заниматься регулярно.
С 33 нельзя уже как в молодости без подготовки кидаться в бой.
PS боли могут быть не только от позвоночника. У меня год назад совпало с воспалением почек (постукивать по спине больно).
Ну и типа совсем плохо будет, пей найз))
Мануальный терапевт мб поможет, разомнет, вставит и т.д.)) только найти нормального, вдобавок к нему туда еще МРТ позвоночника
Упражнения можно посмотреть на ютюбе на канале Доктор Демченко, если есть деньги, можно к его же специалистам и обратиться. Также слышал много хорошего про обратную гиперэкстензию, сам не пробовал, изучайте.
Ну и корсеты может какие есть для такой работы. Удачи.
Она реально помогает. Что то типа тренажеров Бубновского. По факту можно походить туда пару недель и дальше выполнять все упражнения дома и в спортзале обычном. На ютубе полно роликов по гимнастике и упражнениях для спины.
Надо так советовать:"Позвоните по номеру 900 и строго следуйте советам оператора!"