Домашняя страница/Разные обсуждения/Болит поясница

Подробнее о скидке

Всем привет. Не знаю пройдет ли данная тема в обсуждениях?!
Болит поясница. Ноет после подъема тяжестей(на работе приходится) или беспокоит в области нижних позвонков (например когда долго стоишь или идешь)
33 года.
Суть вопроса, помогают ли какие нибудь упражнения? Есть ли здесь люди которые справились с этим недугом, может что подскажет кто?
Годик назад делали снимок , сказали остеохондроз поясничного отдела.

Я думаю , чтобы прекратились боли нужно сменить вид деятельности (работу) и активно заниматься зарядкой (правильной!)
Работу менять бы не хотелось(пока) а вот работать с болями тоже не вариант.
Буду благодарен за полезные советы и рекомендации.
Категории :
46 комментариев
отсортированы по
default-user-462267
Написать комментарий..
Скаут
Alex_B.
7 месяцев
Слышал что гравитационные ботинки помогают, вниз головой висеть. Но сам такое не пробовал. Мне гимнастику ушу помогает, выучил её по книжке лет 20 назад и периодически делаю.
Скаут
_vladlunkul
7 месяцев
У меня та же проблема, 21 год) Особенно обострилось в армии, когда таскал аккумуляторы грузовые. Дошло до того, что при вставании со стула отнималась левая нога на первые два шага. Врач сказал, остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Показания - лечебная физкультура до конца жизни. Решилась боль ограничением физ нагрузок, как бы это банально не звучало. Сейчас стараюсь тяжести не поднимать, а если и приходится, то поднимаю ногами, а не спиной, а физкультурой и так занимался) Желаю выздоровления
Наблюдатель
dadadadada
8 месяцев
К неврологу иди
а так больше гимнастики, меньше нагрузок + спорт для укрепления спины 
Ученик
olmaht
8 месяцев
Как говорится: трудно жить полной и счастливой жизнью, если от чего-то бежать)
могу посоветовать:
1) витамины для костей типа D3+K2 или просто D3 типа того (лучше в масле чем на воде) eapteka.ru/goo…01/
2) есть побольше молочку (сыр + творог + кефир)
3) может нужны мединские корсеты типа такого ortix.ru/pro…00/
4) из спорта - гимназистика + бассейн
(но я не доктор, не спец)
Следопыт
Иван44
8 месяцев
Сначала МРТ. Потом в зависимости от результата врач или тренер по ЛФК. Любой из них, кто не смотрит хотя бы описание снимка - мгновенно лесом
Только не врач в обычной поликлинике. Он пропишет таблетки, которые может быть заглушат временно боль, а корень проблемы не уйдет. И тогда он предложит операцию по удалению грыжи. Если она есть.
Скаут
Poherman
8 месяцев
Скорее всего это минимальный сколиоз. Поясница болит не полностью, а с одной стороны?
Ученик
44part
8 месяцев
С обоих сторон бывают покалывания.
Остеохондроз - это вообще лжедиагноз, который ровным счетом ничего не говорит. Вернее говорит о том, что проблема со спиной. А что именно не уточняется. Чаще всего в области поясницы реально болят мышцы из-за триггерных точек. Можешь погуглить. Мне помогли растяжки. Записался на Йогу Айенгара - там научили делать правильные упражнение на растяжку мышц. Боль полностью ушла.
Один доктор говорил, что при вскрытии у 95% есть остеохондроз, так что это не показатель. В любой непонятной ситуации ставят диагноз остеохондроз. Если нет грыжи, то можно попробовать ортопедический корсет, если будет помогать, тогда работать уже над мышечным корсетом, упражнения найдешь
Скаут
Alex_Hte
8 месяцев
Напроксен лучшие обезболивающие, и ещё уколы типо мидокалм спазмы снять.Снимок конечно надо МРТ, он может показать не только проблему с поясницей а гораздо глубже.

Поднимать ничего нельзя, может прострел в ногу пойти типа ишиас и ты замучаешься вообще потом.

ЛФК пожизненно врач назначил лучше делать
Скаут
Optimizator
8 месяцев
Гиперэкстензию однозначно делать, закачивать поясницу. Когда мышцы теряют тонус и ослабевают боли вернутся. Пока занимаешься и не бросишь будет всё ок. Сам прошёл через это. Вечно траблы с поясницей.
Если бросаю зал на пару-тройку месяцев боли возвращаются.
У меня прошло, до этого несколько лет по утрам поясница просто отваливалась, особенно когда спал на спине, помогала только гиперэкстензия и то на пару-тройку недель буквально. Полгода как боль ушла, хз почему, может, потому что стал больше разминаться перед треней.
Скаут
ALvares
8 месяцев

и 50 отжиманий в день
Скаут
Riman
8 месяцев
Позвонок L5S1 наверное смещен, возможна протрузия (при плохом сценарии перейдет в грыжу).
К неврологу в первую очередь. Можно заранее рентген поясничного отдела сделать в движении. Невролог назначит МРТ и обезболивающие/противовоспалительные, после этого можно к мануальному терапевту вставить позвонки и растяжку сделать и самостоятельные упражнения.
Пока есть боли упражнения нельзя, следует обеспечить покой и принимать назначенные врачом препараты!!!

Можно попробовать сидя потянуть поочередно плотно колено к груди с задержками. В целом долго стоять и сидеть избегать, периодически принимать горизонтальное положение.
Когда боли уйдут можно делать упражнение "рыбка". Нужно в дальнейшем двигаться/заниматься регулярно.

С 33 нельзя уже как в молодости без подготовки кидаться в бой.
PS боли могут быть не только от позвоночника. У меня год назад совпало с воспалением почек (постукивать по спине больно).
Скаут
Никита_72
8 месяцев
Там еще в поясницу от ягодичной косой мышцы может отдавать, которая баланс держит при ходьбе.
Скаут
SpaceVIP
8 месяцев
иди к неврологу, пропишет тебе колесики и курс упражнений на позвоночник
13985577-3DcmA.jpg13985577-bXu5r.jpg
пропишут бесполезные артра форте и мазь гелевую коллаген ультра)))
Ну и типа совсем плохо будет, пей найз))
Скаут
3moRtal
8 месяцев
Да, может какая то гимнастика, валики там и т.д. мб помогут, банально хороший ли матрас? не продавлен ли он и т.д., чтобы спина не в напряге была когда спишь и восстанавливалась
Мануальный терапевт мб поможет, разомнет, вставит и т.д.)) только найти нормального, вдобавок к нему туда еще МРТ позвоночника
Скаут
БабкаЕжка
8 месяцев
прессуху начинай качать потихоньку, спину, аккуратненько естественно, мышечный корсет создавай
Скаут
Frank2020
8 месяцев
Только правильная гимнастика. Все уколы и таблетки это временное облегчение стмптомов. Сделай МРТ , там все покажет. Снимок если рентген, то он малоинформативный.
Ученик
МегаМуркет
8 месяцев
Учтите, что поясница может болеть из-за миллиона причин, соответственно чьи-то советы могут вам не подойти, некоторые наверное может быть даже будут вредны.
Упражнения можно посмотреть на ютюбе на канале Доктор Демченко, если есть деньги, можно к его же специалистам и обратиться. Также слышал много хорошего про обратную гиперэкстензию, сам не пробовал, изучайте.
Ну и корсеты может какие есть для такой работы. Удачи.
Ученик
44part
8 месяцев
Благодарю вас . Склоняюсь к варианту пойти в центр Бубновского , позаниматься с тренером для начала.
Человеческий организм не создан природой для переноски тяжестей, меняйте работу, других вариантов нет
Ученик
44part
8 месяцев
К сожалению, дискомфорт ощущается даже когда просто ровно стоишь. Не сразу , через минут 15 прям ныть начинает. А так согласен с вами 🏽
Скаут
Skr64
8 месяцев
Занимался этой темой. Та же фигня. Все сводится к диклофенак или Мелоксикам (новее мягче). Остальное фигня кто бы что не говорил
Ученик
44part
8 месяцев
Проколол недавно курс комбилипен и мелоксикам. Толку нет.
Новичок
hayzenberg2
8 месяцев
Хороший дорогой массаж поможет до проугода, и смена работы, 33 года не мальчик уже, в этом возрасте прошлые приключения дают знать о себе.
Скаут
Fabrique
8 месяцев
Тяжести небось неправильно поднимаете? Надо с прямой спиной поднимать.
Ученик
44part
8 месяцев
На работе всякие тяжести бывают. Стараюсь поднимать правильно. Но видимо уже поздно правильно поднимать 😁😁😁
Ученик
Catch22
8 месяцев
Какой снимок делали?
Ученик
44part
8 месяцев
Честно сказать я не помню , что это за аппарат был. Лег сделали снимок , вышла тетенька огромная сказала что это остеохондроз поясничного отдела и все.
Гимнастика оздоровительная нужна
Она реально помогает. Что то типа тренажеров Бубновского. По факту можно походить туда пару недель и дальше выполнять все упражнения дома и в спортзале обычном. На ютубе полно роликов по гимнастике и упражнениях для спины.
Здравствуйте! Помогает арбузная диета. Подождите до августа.
Скаут
Простоник
8 месяцев
Неправильно!
Надо так советовать:"Позвоните по номеру 900 и строго следуйте советам оператора!"
default-user-462267
Написать комментарий..
👋 Добро пожаловать в крупнейшее шопинг-сообщество в России!
Более 732 тысячи людей вроде вас присоединились к нашему сообществу и поделились более чем 387 тысяч скидок, набравшими более 14,58 миллионов комментариев, в которых люди обмениваются своими советами, лайфхаками и экспертным мнением.
Мы входим в число приложений с самым высоким рейтингом.

4.6

6500+ оценок

4.6

28,000+ оценок

Ваши данные в безопасности с нами
256-битное SSL-шифрование
Мы можем получать комиссию, когда вы переходите по ссылкам или совершаете покупки. Благодаря этому наша платформа остается бесплатной и нейтральной. Независимо от того, получаем ли мы комиссию, это никак не влияет на температуру скидок. Мы считаем, что только наше сообщество должно решать, какие скидки горячие, а какие — холодные.
© 2017-2024 Pepper.ru. Все права защищены.