Зарегистрироваться / Войти

Добавить

Категории

Промокоды

Скидки

Обсуждения

Домашняя страница/Разные обсуждения/Как быть бодрым по утрам?

2180°

462 29

Опубликовано 4 месяца назад

Как быть бодрым по утрам?

Поделился(-ась)

Алексей_Кулыгин

Комментировать

Подробнее о скидке

Мне 30 лет и на работу я просыпаюсь, как из комы
Сплю достаточно, наверное, от 7 до 9 часов, но подъем очень тяжелый…

Telegram Vk

462 комментария

отсортированы по

Написать комментарий..

Beorn

4 месяца

Микродозинг мухомора

Ответить

Ещё

McFly

4 месяца

Лучше сходить к эндокринологу и сдать анализы на гармоны, и анализ крови, потом он назначит гармоно заменяющую терапию.

Ответить

Ещё

Малн

4 месяца

Да вообще надо диспансеризацию пройти для начала, а не на сайте скидок совета спрашивать.

Впрочем, в молодости можно.
В молодости организм сам себя вылечит.

Ответить

Ещё

two2beach

4 месяца

0.5 пенного каждое утро

Ответить

Ещё

Александр_18G

4 месяца

+ В обед 0.5 огненной воды + В ужин ещё 0.5 огненной воды и баю бай, день прошел.

Ответить

Ещё

Александр_Родионовnis

4 месяца

На месяц классические рекомендации: шторы плотные блэкаут или маска, беруши, отбой и подъем в 10-11 вечера, подъем в одно и то же время включая выходные. Перед сном проветривание. Ночью температура 18-21 градус. За 3-4 часа до сна не кушать. Ужин не плотный, в сторону белка (рыба, яйца) с низким содержанием углеводов. За 2 часа до сна без гаджетов и синего света (светодиодные лампы, особенно холодного света, желательно заменить на торшеры с лампой накаливания). Спорт в течении дня, растяжка вечером, зарядка утром, медитация перед сном будет плюсом.
Если не помогает база, то к сомнологу едем и спим там в лаборатории. Возможно храп мешает спать, синдром беспокойных ног и прочее, вот как раз в лаборатории и увидят причину плохого сна. Может быть назначат СИПАП. В общем, для начала это, потом можно заполировать анализами у эндокринолога (ТТГ, т4 свободный и общий и прочее), тестостерон (из слюны), пролактин, ГСПГ. А лучше к хорошему эндокринологу или андрологу. Ну и ОАК и прочее.

Ответить

Ещё

BigBalls_

4 месяца

А почему не есть на ночь?
(То что ночью, организм зовет снова пожрать?)

Ем прямо перед сном, засыпаю шикарно. Единственное ночью встаю пожрать и снова вырубает. Если не ем, то тревожно сплю

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (6)

Дог-Тор

4 месяца

Спать значит надо больше и крепче, если работа офисная нужны физ нагрузки, и спать по раньше чтоб фазы и циклы сна совпадали

Ответить

Ещё

Dmitry_Hitry

4 месяца

Если автомобиль с небольшим пробегом, без особых поломок, но плохо заводится или не набирает обороты, мы сразу мчимся к автослесарю или к другим специалистам. Если здоровье барахлит: спрошу-ка я совета на сайте скидок.

Ответить

Ещё

Фосфор

4 месяца

Так в этом то и парадокс, что зачастую из просева совокупного опыта обособчиков на разных концах, с куда большей долей вероятности можно придти к исцелению. В мед учреждениях сейчас какие-то... как будто сами пациенты просто халаты нашли и пошли работать. Мне рефлюкс не могли диагностировать, пичкали омезом и прочими ингибиторами помпы, несколько обследований с взаимоисключающими результатами, 4 разных врача, с 4 разными диагнозами и ОДИНАКОВЫМ лечением сих на базе омеза))) я буквально научился жить с этим, потому что не смог найти причину и вылечить, а деньги на врачей закончились. Нет, они есть, но не на врачей, повторюсь. Я не буду ставить этот пример исключением из правил его подтверждающих, но точно так же, 7 лет назад, после сотен тысяч потерянных на лечение и трех лет на феназепаме, я просто научился жить с паническими атаками. Точно так же, после нескольких холтеров, тонны ЭКГ и УЗИ — научился жить с экстрасистолией. Я больше доверяю форумам, чем тем, кого в шарагу смогли протолкать пращуры. Система, в которой "знание" удел богатых, но в силу денег ими невостребованное — не предрасполагает к лечению ими людей. Они буквально сейчас проиграли нейросети в диагностике по совокупности симптомов.

Ответить

Ещё

Дед_Маразм

4 месяца

А как правильно ходить в туалет уже спрашивали ?

Ответить

Ещё

душнила_душистый

4 месяца

Да, ответ один, вечером личину нужно зажать булками, так скажем половину колбасы, чтобы на утро осталось немного, и вот так ходить каждый день.

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (1)

НалетайТоропись

4 месяца

каждое утро покупать что-нибудь с новорега на смм

Ответить

Ещё

Aleksandr_Bobrov

4 месяца

По утрам лучшая зарядка - это Балтика девятка . Джейсон Стетхэм

Ответить

Ещё

Jason_Statham

4 месяца

Неправда

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (3)

Krimsson

4 месяца

Не жрать на ночь!!!И утром сразу в душ. Холодный. Через неделю две все ок будет.

Ответить

Ещё

BigBalls_

4 месяца

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (4)

Klaem_Graza

4 месяца

График, спорт, питание.
Да и вообще радуйся что ты проснулся, что у тебя целы ноги и руки и ты ими двигать можешь.

Я ставлю будильник на пол часа раньше, играю в игру что мне нравится и получаю адреналиновый толчок, а дальше душ, готовка еды на день, прогулка с собаками. Сплю 6,5-7 часов в день усталости не испытываю, работаю по 12 часов в день.

Да и проверь тестостерон:)

Ответить

Ещё

Beorn

4 месяца

А кем и где надо работать чтобы с утра успеть столько дел?😁

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (8)

BarinA_Show

4 месяца

Под холодную воду, и хорошенько покакать потом

Ответить

Ещё

ВасилийВикторович

4 месяца

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (1)

FX_MAN

4 месяца

Варианта 2. А)Спать нормально и долго. Б) не ходить на работу - а работать тогда когда удобно тебе.

О себе - больше 50, просыпаюсь тяжело с мыслью:"опять?? да сколько можно!".

Ответить

Ещё

makhailya

4 месяца

Ортопедическая подушка это в первую очередь.

Ответить

Ещё

Artemy_2qj

4 месяца

Исключить алкоголь из жизни

Ответить

Ещё

BHUMAHUE_BCEM_9_POKAKAL

4 месяца

Я прочитал "добрым"
Я просто с утра злой, хотя так наверное у всех
Ну а бодрость, нужно не пересыпать, замечал что сплю мало, а могу лучше себя чувствовать если посплю 9-10 часов
Спорт, логично
Питание конечно же, не есть перед сном
Может витаминки какие нужны
Тут куча факторов
Банально, ты можешь закрыть окно, воздух не поступает, кислорода мало будет

Ответить

Ещё

ma.li

4 месяца

Ответить

Ещё

Last_LightOcA

4 месяца

какой трекер взять под это дело?

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (1)

Алексей_Поповivh

4 месяца

В отпуске всегда бодрый встаёшь)))
Только не дома его проводить надо, а в горы/леса/ на море. И лучше всего это совместить.

Ответить

Ещё

Алексей_Кулыгин

4 месяца

Полностью согласен
Тут я сразу бодрый встаю

Ответить

Ещё

Sobes

4 месяца

Болеть за Шотландию на Евро 24)))

Ответить

Ещё

Алексей_Кулыгин

4 месяца

Норм там сыграли вчера)

Ответить

Ещё

Harland

4 месяца

Пью одну пинту пиваса с плотным завтраком и бодр на весь день и дофамин от пиваса.))

Ответить

Ещё

Smallville

4 месяца

Как бы это не звучало,но попробовать сократить время сна

Ответить

Ещё

Last_LightOcA

4 месяца

Вообще в этом есть смысл, если встал когда сам проснулся, то гораздо легче. А если посмотрел на часы, а там еще час спать можно и ложишься, то потом очень тяжело.

Ответить

Ещё

Nozo

4 месяца

ложиться и вставать всегда в одно и тоже время. а не смотреть телефон по ночам в кровати. а главное никакого секса

Ответить

Ещё

Gatwer

4 месяца

Добавь спорта
Сейчас пробежал 10км, бодрит и сразу просыпаешься

Ответить

Ещё

Евгений_Бирюков_

4 месяца

Тоже самое, но мне 21. Родственники все время думают что я умер

Ответить

Ещё

IvanT

4 месяца

Кто нибудь видит этот комментарий? Пустой, как будто призрак написал.

Ответить

Ещё

барабака

4 месяца

Бросай курить,результат сразу заметен,елгда куришь то спишь дольше ещё после пробуждения полчаса раздурляешься,когда курить бросай высыпаещься быстрее и просыпаешься нормальным 5 минут и ты уже в адеквпте полном

Ответить

Ещё

ZMarat

4 месяца

Бухать видимо тоже надо бросать, а то говорят по клавишам попалать не получается)

Ответить

Ещё

LemonySnikets

4 месяца

Контрастный душ!

Ответить

Ещё

Alex_B.

4 месяца

Пить с утра пуэр вместо кофе. Мне помогает. Совсем другой эффект.

Ответить

Ещё

Карсон_вернулся

4 месяца

я пою чай по 2 литра (улун и зеленый) - 0% эффекта, думаю тут так же

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (3)

Евгений-1987

4 месяца

Хороший ортопедический матрас.
Шторы не пропускающие свет.
И правильный режим сна, самые важные фазы сна с 12:00-2:00 и с 4:00-6:00 ночи
Занятие спортом.

Ответить

Ещё

Nozo

4 месяца

со шторами только хуже. вообще лень вставать. кстати поэтому может он и встать не может, что окна на северную сторону.

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (1)

Llorando_

4 месяца

Пей ред булл с утра

Ответить

Ещё

n1kto_

4 месяца

с коньяком)

Ответить

Ещё

Показать больше ответов (2)

DiStep

4 месяца

А во сколько подъем? Я хоть 10 часов буду спать, ни за что в жизни в 7, а тем более в 6 утра не подскачу. Плохое настроение на весь день гарантировано