Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
Тревожный сон в большинстве случаев от хронического стресса.
Я думаю тут надо ответственно подходить к своей жизнедеятельности и лишний раз не тревожить свои нервы.
Как с ним бороться я пока непонимаю. Но тут уже советовали психотерапевта, это хорошая мысль.
И ведь ещё найти нужно подходящего, чтобы был результат.
Лично мне отчасти помогло
не смотреть телевизор и не пялиться в смартфон целый день и перед сном.
Настойка пустырника/валерьяны когда сильно возбуждена нервная система.
Растяжка мышц перед сном(но иногда в падлу)
Индивидуальные беруши тоже тема, очень помогает.
Потому что с утра я просыпаюсь от любого шума со стороны соседей, улицы и т.п
Желаю всем крепкого сна и трезвых соседей, но у нас таких нет у нас все нормальные ребята
От алкашей шума в разы меньше, чем от трезвенников.
Спорт помогает
мелатонин далеко не на всех работает почему-то
5HTP тоже, на мне раньше прекрасно работал - а потом перестал
ГАБУ не пробовал, по данному пункту сам послушаю
пустырник/валериана работают, но хз про долгосрочные последствия
душ и температура - мне кажется если и сработают - то в нюансах и только в совокупности с другими факторами, сомневаюсь что сами по себе хорошо помогут
Два примера.
\Первый.
У меня знакомый пол жизни (аж 2/3) страдал от бессоницы. Он был из этих как их БоХемных.. ..волею случая жизни был вынужден устроиться на тяжелую физическую работу. Еле ноги дотаскивал до хаты.
Падал как подкошенный и заспал мгновенно в любой позе (часто по дороге домой в метрополитене стоя :)))) Забыл о проблеме. Ибо труд он такой.
Я его помню спрашивал, как твоя вечная бессоница? Он говорил - да ты что я больше всего боюсь до дома не дойти! Уснуть в долроге домой.
Второй пример всем известный: Армия.
Туда многие приходят с бессонницам и духовными эманациями.
Но есть два аспекта.
Там подъем в 6 00 и больше к кровати на предмет поспасть тебя не допустят. Плюс не плохая физ нагрузка днем.
В 10 00 при отбое, только голова до подушки и сразу сон.Ибо если организм проснулся в 6 00 больше не спал и были нагрузки то он юстирует сон для себя сам и сразу.
Поэтому все эти жалобы на депрессивную бессоницу - детище БЕЗДЕЛЬЯ.
Каждый день подъем в 6 00 больше ниразу не спать - давать физ нагрузку. ВСЕ.
грошовый пентавит, у него как раз граммовка с большим превышением, спать начал как будто стакан водки замахнул. возможно из недостатков - снов не вижу.
много ходить, км 8-10 в день.
понятно что все это индивидуально.
1) 5 глубоких вдохов
2) задержка дыхания на секунд 8
3) глубокие вдохи носом выдохи ртом, раз 10
Мне раза 3-5 хватает, ну и никаких смеxyeчков с арбузами за час до сна
Прост лежишь на спине, конуентируешь внимание по очереди в отдельных частях тела и мысленно проговариваешь, например, "мои стопы расслабляются" и внушаешь себе и пытаешься ощущать как расслабляются стопы, потом "мои голени расслабляются" и ощущаешь расслабление в голенях и так все тело по частям (вроде только живот и голову советуют пропустить, но лоб/веки/щеки - лицевые мышцы тоже пытаешься расслабить, не мозг ), после того как все тело по частям расслабишь - повторяешь то же самое со кругу, только уже "мои стопы наливаются теплом-тяжестью/легкостью" и пытаешься ощущать в них теплую тяжесть/легкость и так проговаривая в мыслях по частям наливаешь тёплой тяжестью все тело (можно легкость/может взлетишь ), хотя в процессе можно и отрубиться
Смысл химию жрать? Посоветуют тут еще вырубать электрошокером или дубинкой по голове?)
Кстати прям перед сном пьешь?
А перед сном прям пьешь?
Есть подобные только размером поменьше
К берушам привыкнешь и сон наладится. Надеюсь чем-то помог.
Одеяло как из 80х... Забыл название.