Домашняя страница/Разные обсуждения/способы борьбы с тревожным сном
Опубликовано 2 месяца назад

способы борьбы с тревожным сном

Поделился(-ась)
V_Vendetta

Подробнее о скидке

1) беруши (которые к слову очень тяжело найти по размеру) - сильно мешают день на 3-й уже, чешутся уши и переворачиваться всё больше бесит
2) повязка для сна (либо шторы блэкаут)
2) Мелатонин
3) 5HTP
4) ГАМК (GABA)
5) пустырник \ валериана , миксы настоек и таблетки
6) чуть тёплый душ за 20-30 минут до сна
7) температура 20-23 градуса (если выставлять на на кондиционере)

Какие ещё варианты?
Понятное дело удобный матрас и аэробные тренировки (бег\плавание). Это даже нет смысла упоминать.
Кто пробовал подушку с охлаждающим эффектом? Работает?
Категории :
106 комментариев
отсортированы по
default-user-496062
Написать комментарий..
Женись. У тебя начнутся другие проблемы, сразу научишься засыпать за пару минут.
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Женат 6 лет
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Давайте в телеге обсудим! - В ЛС пишите скину канал.
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
пишите в ЛС товарищи
Скаут
Aleksandr9323
2 месяца
Хорошая и нужная тема для обсуждения.
Тревожный сон в большинстве случаев от хронического стресса.
Я думаю тут надо ответственно подходить к своей жизнедеятельности и лишний раз не тревожить свои нервы.
Как с ним бороться я пока непонимаю. Но тут уже советовали психотерапевта, это хорошая мысль.
И ведь ещё найти нужно подходящего, чтобы был результат.
Лично мне отчасти помогло
не смотреть телевизор и не пялиться в смартфон целый день и перед сном.
Настойка пустырника/валерьяны когда сильно возбуждена нервная система.
Растяжка мышц перед сном(но иногда в падлу)
Индивидуальные беруши тоже тема, очень помогает.
Потому что с утра я просыпаюсь от любого шума со стороны соседей, улицы и т.п
Желаю всем крепкого сна и трезвых соседей, но у нас таких нет у нас все нормальные ребята
Желаю всем крепкого сна и трезвых соседей, но у нас таких нет у нас все нормальные ребята

От алкашей шума в разы меньше, чем от трезвенников.
Ученик
Nirvana911
2 месяца
Как выше писали, больше физической нагрузки. Ходите на фитнес, будет хороший сон и в целом для здоровья будет полезно.
Ученик
Alex_Rus7h0
2 месяца
Мастурбировать перед сном предлагали уже? 😁 помогает уснуть

Спорт помогает
Ученик
Semensl
2 месяца
Баня, плотный ужин, glycine 1000
Скаут
БабкаЕжка
2 месяца
Пустырник + секс/передернуть перед сном
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Нам то да. А девчонкам?)
Ученик
Alcohol_abuser
2 месяца
После того как не стало воспитанника не стало и сна, ничего не помогает, может со временем нормализуется но пока нет. Кукуха б не поехала.....
Попробуй курнуть перед сном, может помочь
Ученик
Alex_Rus7h0
2 месяца
Наоборот не уснешь , пока не отпустит
Скаут
TonyEZ
2 месяца
Зерномицелий мухомора
Скаут
dkrkcf
2 месяца
повязка для сна раздражает не меньше беруш - а блэкаут великолепная тема
мелатонин далеко не на всех работает почему-то
5HTP тоже, на мне раньше прекрасно работал - а потом перестал
ГАБУ не пробовал, по данному пункту сам послушаю
пустырник/валериана работают, но хз про долгосрочные последствия
душ и температура - мне кажется если и сработают - то в нюансах и только в совокупности с другими факторами, сомневаюсь что сами по себе хорошо помогут
Ученик
URAnn
2 месяца
Все эти истории про бессоницу это от БЕЗДЕЛИЯ.
Два примера.
\Первый.
У меня знакомый пол жизни (аж 2/3) страдал от бессоницы. Он был из этих как их БоХемных.. ..волею случая жизни был вынужден устроиться на тяжелую физическую работу. Еле ноги дотаскивал до хаты.
Падал как подкошенный и заспал мгновенно в любой позе (часто по дороге домой в метрополитене стоя :)))) Забыл о проблеме. Ибо труд он такой.
Я его помню спрашивал, как твоя вечная бессоница? Он говорил - да ты что я больше всего боюсь до дома не дойти! Уснуть в долроге домой.
Второй пример всем известный: Армия.
Туда многие приходят с бессонницам и духовными эманациями.
Но есть два аспекта.
Там подъем в 6 00 и больше к кровати на предмет поспасть тебя не допустят. Плюс не плохая физ нагрузка днем.
В 10 00 при отбое, только голова до подушки и сразу сон.Ибо если организм проснулся в 6 00 больше не спал и были нагрузки то он юстирует сон для себя сам и сразу.
Поэтому все эти жалобы на депрессивную бессоницу - детище БЕЗДЕЛЬЯ.
Каждый день подъем в 6 00 больше ниразу не спать - давать физ нагрузку. ВСЕ.
Скаут
капай
2 месяца
От части. При нормальной работе и сон нормальный должен быть. Это не означает что если у человека проблемы со сном то ему бросать работу в офисе и дуть на рудники. Но хорошая физнагрузка помогает расслабиться , также при физнагрузке гармоны вырабатываются которые помогают снять нервный стресс от сюда и сон. А упахиваться до валиться с ног, это можно быстро уснуть навсегда. Отсутствие сна как правило от нервного перенапряжения.Могут быть и клинические проблемы, но такое редкость.
Колеса, отлично помогают. Но продают по рецепту.
Искра
Momcer
2 месяца
А что произошло, что такие проблемы?
Скаут
Llorando_
2 месяца
Фиг знает, мне ничего не помогало, включая СИОЗС и нейролептик. Всю жизнь сплю тревожно. Думаю, хорошая КПТ нужна.
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Специалисты в этой облсти они все шарлатаны!
Искатель
Онагр
2 месяца
группа Б только не в профилактических а в т.н. медицинских дозах (раз в 10 выше как правило).
грошовый пентавит, у него как раз граммовка с большим превышением, спать начал как будто стакан водки замахнул. возможно из недостатков - снов не вижу.

много ходить, км 8-10 в день.

понятно что все это индивидуально.
Скаут
Ktotov
2 месяца
Дыхательная гимнастика
1) 5 глубоких вдохов
2) задержка дыхания на секунд 8
3) глубокие вдохи носом выдохи ртом, раз 10

Мне раза 3-5 хватает, ну и никаких смеxyeчков с арбузами за час до сна
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
арбузы вроде магний содержат?
Бензодеазепины помогают уснуть, сны яркие, с утра бодрячок и никакой тревожности. Из минусов сильное привыкание. Месяц пил по рекомендации врачей и все гуд
Ученик
erby13
2 месяца
Медитация приучает ум к спокойному состоянию - учишься отключать мысли, они не разрывают твою голову. Но это усилие над собой. Хотя бы 30мин в день ежедневно, чтобы выработать навык/привычку, просто сидишь расслабленно с закрытыми глазами и концентрируешь внимание на каком нибудь одном образе/картинке, стараясь не отвлекаться ни на что
Ученик
erby13
2 месяца
Можно еще методику расслабленияитела для выхода в астрал, может отрубишься в процессе.
Прост лежишь на спине, конуентируешь внимание по очереди в отдельных частях тела и мысленно проговариваешь, например, "мои стопы расслабляются" и внушаешь себе и пытаешься ощущать как расслабляются стопы, потом "мои голени расслабляются" и ощущаешь расслабление в голенях и так все тело по частям (вроде только живот и голову советуют пропустить, но лоб/веки/щеки - лицевые мышцы тоже пытаешься расслабить, не мозг ), после того как все тело по частям расслабишь - повторяешь то же самое со кругу, только уже "мои стопы наливаются теплом-тяжестью/легкостью" и пытаешься ощущать в них теплую тяжесть/легкость и так проговаривая в мыслях по частям наливаешь тёплой тяжестью все тело (можно легкость/может взлетишь ), хотя в процессе можно и отрубиться

Смысл химию жрать? Посоветуют тут еще вырубать электрошокером или дубинкой по голове?)
Ученик
Evgeniy747
2 месяца
Постоянно работает увлажнитель, создает фоновый шум(дует). Лично мне помогает.
Кем вы работаете и какой режим работы?
Ученик
Parma
2 месяца
Триттико зачет, но с него вертолеты у меня с утра. даже с 1/3 дозы, как по рецепту
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Вот это и выписали. После 2х приёмов в помойку. ))

Кстати прям перед сном пьешь?
Скаут
Vesel4ak
2 месяца
1-1,5 литра пива за 1-2 часа до сна
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Вариант!
Новичок
Andrey_dA1
2 месяца
5 лет назад потерял способность спать. Тупо лежу и смотрю в потолок, хотя спать хочется ппц. Пошел к врачам, прописывали дохрена чего по рецептам, ничего не помогало. Уж про всякие мелатонины вообще молчу. Последнее выписали что то из серии опиойдов, которые можно купить только в одной аптеке города. Это уже был перебор и я уже сам отказался. В итоге помог психиатр, выписав триттико. Продается по рецепту, но побочек никаких не ощущаю, кроме повышенного либидо. Достаточно трети таблетки и всю ночь снятся по 10 снов. Вот и сижу на нем 5 лет. Ходил повторно, врач сказал пей и не парься, раз помогает. Вот акая балалайка.
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Попробовал 2 раза. Вертолёты, сушняк, тошнота. Выбросил.

А перед сном прям пьешь?
Ученик
FalloutBoss
2 месяца
У меня тоже проблемы со сном. Много лет маялся, засыпал только под утро. Ни о каком режиме даже речи не было, хоть в 10 вечера ложился, хоть в 2 ночи, все равно крутился всю ночь без сна. У меня сейчас и блекаут шторы и дополнительно на окнах рулонные жалюзи блекаут. Беруши это база и основа, уже года 3 точно их использую, без них вообще никак. Повязка тоже вносит дополнительный импакт, но сейчас уже пол года без нее и норм. Есть и подушка за 10к с охлаждающим эффектом, но бесполезна имхо т.к. на ней наволочка и этот эффект полностью теряется. Мелатонин тоже пил. Из аптеки более менее донормил помогал, а с мелатонином можно долго играться, там накопительный эффект и вначале может только хуже сделать, будешь просыпаться среди ночи и кошмары могут сниться. Сейчас засыпаю в течении 15-20 мин легко используя только беруши, главное подобрать свои. Я их десятки разных перепробовал и самые норм обыкновенные аптечные.15327846-Wdsir.jpg
Есть подобные только размером поменьше

15327846-80I1v.jpg
К берушам привыкнешь и сон наладится. Надеюсь чем-то помог.
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Хонейвелл последние что пробовал. Чешутся уши. Аптечные затестю.
Любимчик
Арман_
2 месяца
А как дела со снами? Сны часто снятся? Каждую ночь, раз в неделю, вообще не снятся.
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Скорее вообще не снятся. Видать фаза сна не наступает нужная?
Скаут
p0d011
2 месяца
Можете попробовать тяжёлое одеяло ещё, знакомая очень хвалила
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
Вот да. Слышал. Ток это ближе к зиме. Ща будет сложновато.
Одеяло как из 80х... Забыл название.
Скаут
walktt
2 месяца
феварин одну таблетку в день
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
По ощущениям так то депрессии никакой нет.) Но в целом... Реально работает?
15327831-WXfKl.jpg
Много лет борьбы с бессонницей в этом году окончились победой. В ухо наушник с лекцией Дробышевского, от 5 минут до получаса - засыпаешь. Желательно не с канала RTVI, потому что там громкие вставки для рекламы ТВ, от которых вздрагиваешь.
Ученик
V_Vendetta
2 месяца
А скинь в ЛС плс о чём речь. Заранее спасибо.
default-user-496062
Написать комментарий..
👋 Добро пожаловать в крупнейшее шопинг-сообщество в России!
Более 732 тысячи людей вроде вас присоединились к нашему сообществу и поделились более чем 387 тысяч скидок, набравшими более 14,58 миллионов комментариев, в которых люди обмениваются своими советами, лайфхаками и экспертным мнением.
Мы входим в число приложений с самым высоким рейтингом.

4.6

6500+ оценок

4.6

28,000+ оценок

Ваши данные в безопасности с нами
256-битное SSL-шифрование
Мы можем получать комиссию, когда вы переходите по ссылкам или совершаете покупки. Благодаря этому наша платформа остается бесплатной и нейтральной. Независимо от того, получаем ли мы комиссию, это никак не влияет на температуру скидок. Мы считаем, что только наше сообщество должно решать, какие скидки горячие, а какие — холодные.
© 2017-2024 Pepper.ru. Все права защищены.