Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Если вы перейдете по ссылке или купите товар из публикации, Pepper может получить комиссию от магазина, но это никак не влияет на то, какие скидки публикуются на сайте. Больше информации в разделах FAQ и О нас
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
ну хоть бонусы стрясу
Ахахахахахахаххахахах
А ты куда долбишься? Сигна на мудях где?
А между тренировками играл в попит,я знаю его
что значит съехал с темы? я тебе сказал, что в этой статье указано, что углеводное окно длится 24 часа, а ты веришь в святые 2.5 часа и что если не поесть в это время, то НЕНАКОЧАТЬСЯ, я логики твоей не пойму, поэтому пытаюсь наводящие вопросы задать, для понимания, давай, расскажи, что будет через месяц? еще 2.5кг на гейнере наберешь? а потом еще и еще?
Ну, вот, оппонент вновь съехал с темы обсуждения И пубмед уже не пубмед.
Давай теперь, Василий, продолжим твою мысль, добавив гейнер, ты набрал аж 2.5кг и по твоему предоложению это работает углеводное окно, таким образом через год ты наберешь 25кг, а через 5 лет уже 150кг, я ничего не забыл?
Ты всю статью прочитал за 9 минут? Там написано, что при условии, что средняя продолжительность тренинга составляет 45-90 минут, белково-углеводное окно длится примерно 1,5 часа до начала и 1,5 часа после окончания упражнений. Простыми словами:
Studies show a supercompensation of glycogen stores when carbohydrate is consumed immediately post-exercise, and delaying consumption by just 2 hours attenuates the rate of muscle glycogen re-synthesis by as much as 50% [21].
Esmarck et al. [69] provided the first experimental evidence that consuming protein immediately after training enhanced muscular growth compared to delayed protein intake. Thirteen untrained elderly male volunteers were matched in pairs based on body composition and daily protein intake and divided into two groups: P0 or P2. Subjects performed a progressive resistance training program of multiple sets for the upper and lower body. P0 received an oral protein/carbohydrate supplement immediately post-exercise while P2 received the same supplement 2 hours following the exercise bout. Training was carried out 3 days a week for 12 weeks. At the end of the study period, cross-sectional area (CSA) of the quadriceps femoris and mean fiber area were significantly increased in the P0 group while no significant increase was seen in P2. These results support the presence of a post-exercise window and suggest that delaying post-workout nutrient intake may impede muscular gains.
Простыми словами - гуляй, вася. Слив засчитан теперь уже точно
Гениально. Обсуждая S21U по скидке за 68 мы будем сравнивать с конкурентами без скидки за около сотки Это прям бомба, такой феерической аргументации я еще не видал
и как раз там же указано, что окно длится 24 часа, а то и больше, можешь взять гейнер с полки, и попить его, эфир завязан на биткоине, идиотский вопрос, и раз ты задал его и про курс доллара, то должен немного разбираться в том, что сейчас любая валюта обесценивается, курс и курс, тебе эта цифра ничего не даст. Я тебе написал пример, его можно отности и к мальте, что 400ккал из мальты=400ккал из любого другого продукта, что еще надо? реально поехавший. Ну ты видимо по 5-6 бананов ел, раз приравниваешь его к порции гейнера, тогда тем более, вопрос снимается о твоей адекватности.
На счет цены я тебе так же ответил, что если брать здесь и сейчас, надо сравнивать цену без скидки, т.к. она то есть на один продукт, то есть на другой, то ее нет. Нет ну реально, прекращай уже эту дичь. Помониторь тот же ВБ или ЯМ месяц и найдешь с десяток гейнеров с таким же соотношением цены на 1кг гейнера с сывороткой
вау, ты уже посчитал количество бананов, которое я употреблял, вместо того, чтобы спросить об этом слушай, а ты там не ванга, случаем? какой курс доллара будет в 2025 году, во что лучше вкладываться, биткоин или эфириум? ну, мало ли
jissn.biomedcentral.com/art…0-5
Держи, там внизу и пубмед твой любимый, вместо совкового яндекса, и полное опровержение твоих утверждений Кто из нас кого троллит пока не ясно, ибо гейнеров с сывороточным протом за эту цену так и не назвал, на мальтодекстрине слился (точнее, в упор не замечаешь эти вопросы), на тему о личном опыте назвал себя бегуном, касательно белково-углеводного окна сослался на пубмед (в котором есть и полная противоположность твоим утверждениям). Сейчас, конечно же, когда я тебе кинул ссылку на исследование, пубмед резко выйдет из числа авторитетных источников
вау, ты сравниваешь банан в 80ккал и того +160ккал в неделю/640ккал в месяц дополнительно, с порцией гейнера в 4тыс ккал в месяц, да ты реально отсталый, что думаешь, что это работает таким образом, скажу тебе, что мышцы растут от профицита калорий в общем, за сутки/неделю, а не волшебным образом от принятого гейнера после силовой тренировки 2 раза в неделю, этими 4тыс ккал ты просто увеличил приход калорий в несколько раз, по сравнению со съеденым ЦЕЛЫМ БАНАНОМ, господи, ну как такие люди вообще существуют.
Вообще мне кажется, что ты меня троллишь, ну правда, таких отбитых бадибулдеров я давно не встречал.
Я занимаюсь раз в 2 дня. Не меняя рацион питания и количество приемов пищи, занимаясь 1 час на разные группы мышц (на каждое упражнение по 3-4 подхода с перерывами между оными не более 2-х минут), за месяц с 1 килограмма гейнера прибавка около 2.5 килограмм веса. Первое время я пробовал восполнять этот пробел различной пищей с высоким ГИ, типа бананов, но должного эффекта это не приносило (за месяц дай бог прибавка 500 грамм), а тяжесть в ЖКТ доставляло. Мой желудок не позволяет потреблять много пищи, поэтому дополнить рацион нормальной едой на порцию гейнера не представляется возможным. Да и переваривается он за полчасика, в то время как овсяные печеньки или упомянутые выше пряники лежат мертвым грузом на протяжении пары часов
Ты можешь сколь угодно долго убеждать меня в том, что эффекта нет, мне это даже забавно)) Ты даже не видишь разницу между сахаром и мальтодекстрином для человеческого организма, а когда тебя посылают в гугол почитать на эту тему, пытаешься съехать с нее
она прикреплена, ты в глаза долбишься?
Сделай
в таком случае переведи сказанное на себя и покажи результаты исследований про белково-углеводное окно? Либо хоть какое-то более-менее авторитетное исследование с интернета.
Желательно современное, а не 50 летней давности, с опытом на мышах.
Только в том случае, если у тебя есть медицинское образование и ты лично проводил тесты на некотором количестве "подопытных" людей. В ином случае, продолжаешь оставаться теоретиком, начитавшимся заказных статеек с пубмеда
момент с тем, что ты пытаешься судить о знаниях по форме или достижении был лишним и крайне убогим, я бы сказал, это никаким образом не говорит одно за другое. Как я уже сказал, закрывай окно, иначе катаболизм мышцы съест, не дай бог на 5 минут превысишь время в 2.5 часа.
На этот сайт сослался лишь в качестве указания времени переваривания упомянутых выше пряников (актуальное, к слову, лишь для людей с нормально работающим ЖКТ и выделяющим порядка 60-70 тысяч липаз после каждого потребления пищи). Не получится у тебя уже отыграться, момент с бегуном был лишний
ну да, это такие умные сайты как
pravilnoe-pokhudenie.ru/
другие видимо называются www.kak-nabrat'-massu-na-geinere.ru
и vse-o-belkovo-uglevodnom-okne.ru
А я не ел никаких ГЕЙнеров, белков и прочего дepbмa, до 25 лет ел всё подряд и по пять раз в сутки, а вес был 65-68, для роста 183 (на тот момент), это была кожа и кости, хотя занимался каждый день (не железки тягал, а для себя).
После 25 вес пошел, сейчас при тренировках раз в три дня, росте 186, вес 84, при том что никакой химии, никакого изменения в питании, просто некоторые в силу возраста и особенностей организма не могут набрать до определённого возраста
WTF?
У меня со стулом все прекрасно, ведь я не читаю заказные статейки журнальчиков с пубмеда
главное, что бы у тебя со стулом было все в порядке, закрывай каждое белково-углеводное окно этой бурдой и будешь большим, как Рони Коулман
Та мне не нужны были фотки, ты на моменте расписания своих тяг/занятий и ежедневного потребления бжу (каждый спортсмен это считает) уже жиденько кекнул, и не нашел ничего более умного, чем написать, что ты бегун, чтобы хоть как-то продолжить диалог не в лице диванного теоретика Слив засчитан, можешь дальше не тужиться
я тебе могу абсолютно рандомную фотку выдать и написать, что это я, какие пруфы будешь требовать? сигну на лобке сделать?
кстати, забавные там цифры, на 100гр 3гр жира и 20гр белка 398ккал, на порцию ВНИМАНИЕ 539ккал, что на 40% больше, чем на 100гр, значит порция идет 140гр, 9гр жира, что в 3 раза больше, чем на 100гр, значит тут порция должна быть аж 300гр гейнера, ну и 20гр белка против 3.2гр, скорей ошибка и там 32гр белка на порцию, тут ладно, получается все же порция 140гр в среднем, опять же, ну не считай ты порции, тебе это ничего не даст, для 120кг атлета порция не та же самая, что для 60кг доходяги, согласись?