Панические атаки

Спасибо, помогли курсы доктора психотерапевта Вячеслава Боровских

по поводу ПА. проще всего и эффективнее от них избавляются при помощи лекарств. Психотерапия тоже может помочь, но на нее больше денег нужно будет. В идеале, применять психотерапию и лекарственную поддержку одновременно

А кем можно работать с таким заболеванием как неврозы, астено- невротический синдром, и па? Ну в плане чтобы хуже не стало и приступов не было., и не увезли в дурку с работы.

Котаны, а что такое это панические атаки? Может у меня тоже такое есть я просто не знаю. 1 раз было года 2 назад в маршрутке накатил страх нистого ниссего. Это оно не?

Было такое. Тот еще адок. Кто не знает, не ощутил разок, ухмыляются.. Врачи сами не знают, пишут невроз или всд, но скорее всего это "программный сбой", какой-нить микроинсульт возле ключевого пучка нейронов.
Прошло само за 4 года. всё это время не пил даже пиво, бо на следущий день гарантированно славливал приступ.
Советовать дурацкие советы типа психолога и психиатора не буду, это всё фуфло. Каждый приступ - это соматическое ощущение умирания, и никакая установка и внушение эту соматику не уберет.
Вот что мне помогало:
1. Приступ купируется рвотой (кифир разбавленный + 2 пальца). также научись отрыгивать воздух из желудка, не единожды, а долго. мышцами диафрагмы, груди и горла откачивай воздух из желудка. Не знаю как это работает, но видимо срабатывает убер-рефлекс "на отравление" и фантомную панику мозг отключает.
2. По началу феназепам. Чередуй с ромашкой, пустырником и шиповником (травяные чаи). Обязательно надо спать, без нормализации сна - приступы не пройдут
3. Пешие прогулки на свежем воздухе, по началу в 4-5 утра, чтобы на улице не было раздражающих факторов: людей и машин. Потом постепенно переходи на бег, и отказывайся от фена.
4. Неплохо помогает АСМР. Нужно подобрать самого триггерного для себя артиста, и врубать в наушниках ролик, как только начинаешь чуйствовать, что приступ подкатывает...

Слушаю Attack Attack!

Велосипед пробовали? Полно форумов с велопокатугками и для новичков в том числе, бывалые говорят, что помагает 100% от проблем с мозгом

Про ПА не знаю. Теперь, зато, знаю, что не такие уж у меня проблемы)
Тут никто не упомянул творчество.
Вам же чего-то, когда-то, хотелось попробовать. Акварельки, клеить модельки, телефонные темки, мясо-коптелки... Итд
Это может помочь и отвлечь. Ну или что-то другое, но с тем же принципом
"маленькие победы - каждый день".
Побед, правда, без поражений не бывает)
А, вообще, если вы в валерьянке, можете рассмотреть угрозу, то это, похоже, пожизненная зацикленность на "здоровье". И, тут уже, либо вы его бесконечно экономите, либо его всегда в досталь. (за редким исключением))
Для себя определитесь, с этим, и дальше, будет проще...

Короче тут два пути-первый психотерапия лучше групповая, если стремно идите к хорошему психотерапевту(сацт про докторов в помощь), вам подберут терапию. Ибо самому подбирать лекартства, это иногда чревато

Глицин по 25 штук за раз каждую неделю, в начале три дня вподряд раз в день по 25шт, что бы перекрыть недостаток. Скорее всего нехватка аминоуксусной кислоты, если питание ни какое. Если присудствует алкаголь, табак, наркотики, то от них придется отказаться. Физическая культура, с умом, без фанатизма, бег, железо, работа с собственным весом, нормальное питание, крепкий сон, воду пей артезианскую(приятную на вкус) 1 литр на 30кг веса. Главное еще избавиться от психологических факторов, а именно выносящая мозг бабёшка, друзья алконавты. Здоровья тебе и береги себя! 💪

Это после шмурдяка шпутник V?

Паническая атака говришь? да?
Предки переглядываются..Слыш Лопахин, паническая у него атака! У врачу пойдет! А ну наврно это как у нас было? Нет?:

Стрезам неплохой транк, побочек и привыкания нет. Для слабой формы подойдёт.
Врач предлагал курсом антидепры типа флуоксетин или золофт, но там побочек тонна.

Если вы уже обследовались у врачей (кардиолог, невропатолог и т.п) и ваша мед карта говорит о том, что вы здоровы. Но раз вы называете, что у вас панические атаки (ПА), вы это уже сделали. Поможет Когнетивно поведенческий психотерапевт (КПТ) и никакой другой психолог. У КПТ есть протокол лечения при ПА, займёт полгода максимум!!! Легче станет уже после первой сессий с психологом.

Если у вас привычка сидеть за компом подпирая подбородок и скривившись, то избавляйтесь от нее, я заметил что после такого сидения лично у меня возрастает вероятность либо приступа сильной тревоги либо панической атаки, в ближайшие часы.

Нужно выявить и проработать подсознательные программы, установки, которые активируют страхи. Ум старается спасти от "угрозы", но из за нехватки информации и видимого источника этой опсности удерживает психику в оборонительной позиции. Что очень мешает нормальной жизни.

Возможно информация поможет разобраться в причинах панических атак и самостоятельно нейтрализовать

metaisskra.com/blo…ki/

Книги
Лиз Бурбо:
5 травм и их исцеление
Страхи и верования
Кто ты?
Я Бог? Вот это да.

Экхарта Толле:
Сила момента сейчас
Новая Земля

Кейти Байрон

Может найдете для себя полезное на сайте психологов b17.ru

Как писали выше помогают спорт, прогулки. Можно добавить творчество, созерцание, музыку. Но без выявления причин это может быть просто отвлечением.

Сериалы и игры, минимум общения с людьми.

Антидепрессантами (действуют вдолгосрок) и другими таблетками (что бы стало легче сейчас)
Советую найти хорошего врача.
Я сначала ходил к психиатру, сейчас нашёл отличного невролога.
А ещё важно понять, что ПА это приступ тревоги, а её важно диагностировать и подобрать правильное лечение.

1) меньше кури спайса
2) меньше кури сиги
3) меньше кури травы
4) не играй в компьютер больше 1 час в день
5) гуляй на свежем воздухе не менее 3 часов в день
6) полноценный сон не менее 8 часов
7) настойка пустырника 3 раза в день х 3 месяца
Профит

Собрались как-то психотерапевт, психолог, психиатр и невролог...

Ну зависит наверное от причин. Если ПА не было всю жизнь, но допустим после короны появились, то идёшь в неврологу, прописывает тиралиджен +/или ещё что-то, пропивается курс, если помогло, то ок, не помогло - с врачом посоветоваться.

Золофт врач прописал .. попил годик. вроде полет нормальный

Если не так запущено книги Курпатова почитайте.

Мне помогли сначала умеренные физ нагрузки(начал ходить больше пешком, полниматься на этаж по лестнице, хотя по началу было сложно, иногда накрывало). Затем уже тренажерка /бег. Реально как рукой сняло) ну плюсом еше бросал курить пить, но в итоге сократил кол-во выпиваеиого, и перешел на легкую электронку. Пару лет как забыл про всд. Короче основное это двигаться- ходьба, бег, тренажерка, басик.
Если жара прям такая, то занимайтесь по вечерам. Недели 2-3 и будет значительно лучше! Осоьенно если сидячая работа
P.S. Из таблеток мне лично ничего не помогало, кроме общеукрепояющих типа витамины, омега 3, коэнзим q10.
Кстати витамины наверное точно лучше попить, только бери подороже - берокка, или супрадин. Они и для сердца, и для общей выносливости. Но главное это нагрузки! Все будет норм!
P.P.S. а, ну и надо начинать высыпаться, валерианка в помощь)
P.p.p.s. до физнагрузок я перепробовал кучу антидепрессантов и прочих препаратрв, ходил ко врачам и психологам, но помогло только это. И помогло быстро.

никак, просто каменеешь со временем и тебе становится пихуй, и все, нет никаких панических атак.

У меня начались по ночам, через пол года после смерти родственника.
Пока не знал что это такое и что со мной происходит, бегал по врачам, они не прекращались, где-то в районе 10 дней.
Потом начитался в интернете что такое панические атаки, как они действуют на организм, а все анализы, узи и прочее, показали что все в норме, провел сам с собой сеанс психотерапии так сказать, и принимал лёгкие успокоительные, по типу валерианы и тенотена в течении ещё месяца где-то, после того как все прекратилось.
Больше они не возвращались, но не у всех получается побороть эту фигню самому. Тогда только идти к психотерапевту.

У меня не было? А что это такое?

Что дальше в обсуждениях будет? Жидкий стул?

Спорт самый оптимальный вариант, но здесь большими нагрузками можно навредить ещё больше(почитайте почему, много есть где), поэтому самое оптимальное бассейн. Разумная дозируемая нагрузка, расслабляющее действие воды и даже небольшой массажный эффект. Не реже трёх раз в неделю и эффект через месяц я вам гарантирую. Таблетки зло, помогают сразу но так же сразу перестают после отказа.

del