Тренировочный план для начинающих

Тов. Deckard все правильно расписал. Я хоть и не МС, но заниматься дома? Ты там живешь, спишь, ешь, развлекаешься. Это к тому, что нужно разделять, иначе реально усядешься на диван. Ну и самое главное - не представляю как без тренажеров и всего прочего можно заниматься. А хочешь похудеть - посади себя на голодание, дефицит калорий. В любом случае сила воли решает.

мне кажется, что нужно, чтобы дома был какой-то триггер, чтобы хотелось заниматься

Лучше фото сюда выкладывай до и после

P90X3 для начинающих. P90X для тех, кто хочет лучший результат.
Пару лет назад прошел второй раз P90X, с соблюдением плана адекватного питания. Похудел в итоге с 78г до 68 за три месяца, параллельно из-за ограничения в калориях сильно прокачал кулинарию, так как жрать после первых трёх недель хотелось потом всегда, пришлось учиться готовить вкусное, низкокалорийное и сбалансированное. Число подтягиваний увеличилось с 6 до 20, это наиболее явный показатель, так как тренировки домашние.
В зал никогда не ходил, физкультуру ненавидел в школе, до 30 лет вообще не любил спорт. На прошлой неделе закончил программу 9 недель тренировок к полумарафону, пробежал 21км на полчаса быстрее, чем год назад.
P90X3 занимает полчаса в день, очень удобная для самомотивации, ибо что такое полчаса для тренировки дома? Никуда не надо ехать, надел кроссовки, форму и погнал, кучу времени в сравнении с залом экономит. И денег.
Программа очень разнообразная, функциональная и сбалансированная.
У вас получится!

Настенька я вот был молодой много раз давал себе слов больше не дроч..ну короче не получалось да?
Суть в чем?
По спорту. Я бывший мастер спорта.
ЗАЛ.
Нужно платить за зал и туда ходить!
Дома вы хоть как но в один из моментов забьете - это факт.
Дома только месяц себя мучать что ыб в зал придти не нудллем а хоть чуть чуть в форме.
И дальше зал. Абонемент.
Хитрость абонемента в том, что раз вы его купили то ХОДИТЬ будете ибо люди жадны - я же запатил типа7
А вот ПРИДЯ в зал вы там не жрать, не курить, не кошку гладить не соммоеет час но заниаметесь.
Таким образом М - Мотвиация это именно приперся в зал и там полюбасу но что то делаешь.
Уровень зала не важен - хоть подвал (желательно поближе от дома)
Важно ПОШЕЛ в зал. Это самое главное.Домашние треинировки только для профи.
Которые уже так разгонались, что не остановятьс япо инерции год - другой минимум.Для обысного народа - зал.
Это ярмо. Пришел с хмурой мордой и все равно ходишь качаешься.А дома с хмурой морлжой ты сядешь на диван и скажешь - а ну его в...

А фото сисеГ будет в итоге? Если да то подписываюсь