Как сбросить вес?

Худел несколько раз от 50 до 30кг,по разным причинам срывало обратно. сейчас стабильно держу вес как (рост-100) уже года 3 точно с погрешностью +-5кг в зависимости от отпусков/новогодних/больничных и тд. Основных правила для начала три: 1)записывай всё, что и когда ешь. 2) Трать больше, чем съел, но не ешь меньше своего рск(калькуляторов навалом). 3) Нормально спи.
Если нужно что-то поинтереснее:4) держи пропорции бжу, условно на кг желаемого веса: 3г белка, 4г углей, 1г жиров(это на старте) 5) Угли и переработанные жиры в первую половину дня, белки и простые жиры можно во вторую. 6) Урежь сахар, соль и белый хлеб( урежь это значит снизь до нормы, она вполне лояльная). 7) Пока ты свинорье- ходьба твой лучший друг. Жир сжигается не сразу, поэтому одна прогулка 40+ минут полезнее, чем 2 по 20. Ну и желательно ходить +- через полчаса после еды, чтоб ...( вкратце метаболизм ускорить). 8)Таблетки это все ерунда,особенно пока молодой, если сам себя не приучишь, все равно сорвешься, так еще и организм посадишь.

Ща сам худею, и понимаю, что сильно недооценивал калорийность и размеры порций. Попробуй взвешивать порции, и записывать калорийность съеденного.

Тут уже подсказали про семаглутид, но проконсультируйся с врачом, там есть противопоказания. Плюс он не сам по себе позволяет худеть, а за счёт снижения аппетита, без изменения пищевых привычек после него будет сложно сохранить вес

Здравствуйте, подпишите контракт, сразу похудеете

сжо

жрать меньше, двигаться больше. звучит просто, работает 100%, а выполнять сложно

Дисциплина, ежедневные взвешивания, дефицит калорий особенно в частности ужина, все калорийное до обеда.
Похудел где то на 10кг с 96 до 84+- без каких то сильных ограничений по еде только за счёт пунктов выше

Ешь себя, буквально. Магии не бывает, только разной степени медицинского вмешательства хаки мозга (ну ок, можно еще все вырезать, но такое себе). Нормальное состояние человека — быть голодным (…и бегать добывать пищу), в твоем случае нужно быть голодным всегда и давать организму возможность съесть запасы *лишнего*. Будет кружиться голова, отключаться мозг и прочее-прочее, но всяко лучше чем таскать за собой по 100 кг (брр)…

Freshlife28 тебе в помощь, я слил 40 кг за 8 месяцев, со 118 до 76

Могу потренировать тебя онлайн. 1 час - 5000 тыс.

Сначала эндокринолог, потом семавик/квисента

Одеваешь жену во что-нибудь привлекательное.Кладёшь её на кровать,сам сверху.Упор на руки и ноги,и начинаешь делать возвратно-поступательные движения,и так до тех пор пока не похудеешь

Значит жена хорошо кормит. Я вот наоборот боюсь вес потерять очень уж долго набирается стараюсь держать по формуле рост минус 100.

Задачка из школы?
Есть бассейн это ты.
Три трубы в него.
В одну вода вливается
Две другие сливают воду. (ходишь в туалет и тратишь на спорт секс и прочее)
Если заткнешь первую.. то сообразно ?
Если расширишь сливные - тоже сообразно
Других решений нет.
думай.

На ютубе поищи диетолога Ковалькова. Так же у него есть книги. Все сразу будет понятно от чего вес не уходит.

Похудение это всегда тратить больше, чем потреблять и другого не бывает. Еще спорт добавляют, чтобы мышцы при этом не терять сильно. Чудо таблеток не существует, как и временных диет. Либо меняешь питание навсегда, либо потом наешь все назад как уйдешь с нее. Режим питания может и не менялся, а вот расход значит уменьшился, вот и идет набор веса. Либо добавились вещи перекусы по типу съел конфетку там, съел бутер там. Одно дело держать вес, тут могло бы помочь просто больше двигаться, то при похудении этого не хватит, так что придется и двигаться больше и есть меньше и никак по другому

Бисакодил

Никак, будь жирным, это модно

Не жрать мучного, жирного, сладкого.