Упражнения для спины и тела

Владислав_МанухинjVN22/04/2022 20:57

Если вопрос в больной спине, то начинать нужно с растягивающих упражнений. …Если вопрос в больной спине, то начинать нужно с растягивающих упражнений. Спустя пару месяцев начнет возвращаться подвижность в суставах, и хрящах, тогда начинать нагружать. Это называется лечебная физкультура, ЛФК. Есть много хорошей литературы по этому поводу. Если есть возможность - плавайте.Показать меньшеПоказать больше

Никита_7222/04/2022 01:34

Почему недооценены. Повальное увлечение йогой говорит об обратном.

Никита_7222/04/2022 01:34

Почему недооценены. Повальное увлечение йогой говорит об обратном.

IrinaKey21/04/2022 15:09

От болей в спине и для осанки вот это эффективное - [Изображение] Растяжки …От болей в спине и для осанки вот это эффективное - [Изображение] Растяжки вообще недооценены, а они ппц как полезны и продлевают жизнь. Но вообще все группы мышц полезно тренировать.Показать меньшеПоказать больше

Евгений.Григорьевh8R21/04/2022 16:48

Вытягивать спину на турнике надо на ночь, чтобы разгрузить и сразу лечь. И …Вытягивать спину на турнике надо на ночь, чтобы разгрузить и сразу лечь. И не спрыгивая на ноги, а слезть с турника аккуратно. Это если уже есть проблемы со спиной и их не усугубитьПоказать меньшеПоказать больше

nix2621/04/2022 16:38

…https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment держи, братик. хорошее приложение. Много упражнений с анимацией и роликами. Реально помогает, испытано на себе.Показать меньшеПоказать больше

Ilnur121/04/2022 11:18

С утра, просто повисеть на турнике.

Ilnur121/04/2022 11:18

С утра, просто повисеть на турнике.

Dzzzen21/04/2022 12:15

1) Ложишься на спину, ноги к себе притягиваешь, потом ноги распрямлешь и де …1) Ложишься на спину, ноги к себе притягиваешь, потом ноги распрямлешь и держишь над полом, потом обратно.2) Пресс - планка и т.д.3) Ложишься на живот, руки за спиной вверх, одновремнно ноги вверх поднимаешь4) Лежа на животе - руки вперед перед собой. По очереди поднимаешь рука-нога по-диагонали.5) Велосипед6) Лежишь на спине, пятки к попе, поднимаешь задРаз по 10 достаточно.Показать меньшеПоказать больше

Dzzzen21/04/2022 12:44

Еще упражнение "подъем луны" по цзыгун хорошо растягивает поясницу.http://y …Еще упражнение "подъем луны" по цзыгун хорошо растягивает поясницу.http://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru;search/;web;;&text=&etext=2202.BtH-plHht10_ddLC-QlTZcLL0jWLMtmc4QR79HRYN53ddtxRI_59zvbvqeTk_F46d2Flbmd6dHFzcnVjY2pwdg.0171fa734cf09df5ee91318ad952843c8560d5df&uuid=&state=jLT9ScZ_wbo,&&cst=AiuY0DBWFJ5Hyx_fyvalFOODnmjfhpPF25ZmvjFbcYG8s-bGAoiFQfGLYcZ6kOiBL78XgcyicefsuS9-Wv6LIm9g7dscypeZ1TTrwuc72yBynSA6CkhoabawY3yrySutvUsdVosTjRuhLr_tB4DT2CesiQoP2Vp6qi_WjKD7YPkJ2P8H6iUH0slP01iq8FDUAwOu6_C_stWtQQPh281Vl950wWMS9G1HqVJGtQcPVKpj9dTgwBkJ2b1wEgMt_joroG5v0jz6mOc5-ixskxZrDnsjNeNzR1fz2XVoSLEZ60rtIOMxhbSsBOUG76EewWM13w_Elh3cNx3yL1Bm1MY9MhCcAf7xsPqx959DufAbX--J74iLh6fB0tymw9XIq3UBME-mGZjF2sEl5xNqJmgGwra9kHDn5wzGN3kIx6XrN0nNkzn4XNI7ZVI2bsxZSfo8cI1ywUnqlCaCJe3HmZIkMPUCSIfpFF7t6kRT--A-18lppdIUJuQTvi7NNLYHZ867aj87ozKyVZkeSVNfvabgajVH4avbChU8eUormjNYY5MgnaRZjNaSTbuamtiMIytLGy3j4Kb3f4ukgy8yY1TnVc-O0GARqJ9Oj4suSO8bbKqizkGnZOzRnrsRUW0WpMbpPHIyQcrOQPbwEcw97Pm1C76Q3fmP5exaZHqC-VxPJLGlUUpm-wgOiRm6BZ0kWhEvNafurdgT0mlzGjEG1cncSunwIc-ugS_jI7C7G9ijh4_C1a0co4ZTKbcWn5zmy0c_LBZhErZs9ejTDMSUhu0vI1Li8IKI6LvlF5sukdobmAxRZzL54s-s2FHQvRmmCCe1Kdkchg3OifioUR00MDVMyg,,&data=UlNrNmk5WktYejY4cHFySjRXSWhXRkx2UHV2NHVCeWZOZ3FRTENxSHVEaVExREEzZXZEVllLQXBmNmI1cjUzUEdteXdtQzRfcjZTMnZWRUNHaWxralhIVzg5TXdIeGU4SGVlQ0swQjVRR3Q2RGxveHUxVnJtdyws&sign=218ca87f50b3ec1e0b0b6c49f37ff7b0&keyno=0&b64e=2&ref=orjY4mGPRjk5boDnW0uvlrrd71vZw9kpVBUyA8nmgRGruH4U3PzQLUXelcGayOCR7VqEXdbgzeT9ZJpMEIAlHDpLE9lXjLD2tZUBHWhrtpG7ni3PS64YxXCppSQBUN6uuVqUlExy11_qGzScNgIIubK_EqLirLaXnpWVpDR6a2COoCpAfZ6pIEcThUlvwsnA7cnCmfvRHIM,&l10n=ru&cts=1650534436242@@events=[{"event":"click","id":"drphw02-00","cts":1650534436242,"fast" "organic":1},"service":"web","event-id":"l28tl5sipy"}]&mc=3&hdtime=8799.7Показать меньшеПоказать больше

Я_НЕНАДОЛГО21/04/2022 12:40

У меня прсто поясница ноет, если стою/сижу, ну и осанки нет. Спасибо за дел …У меня прсто поясница ноет, если стою/сижу, ну и осанки нет. Спасибо за дельный совет.Показать меньшеПоказать больше

Dzzzen21/04/2022 12:31

Начни с 1 раза в день. Перерыв можно 1 минута. Эффект улучшения будет через …Начни с 1 раза в день. Перерыв можно 1 минута. Эффект улучшения будет через 10 дней. Тогда можно начать увеличивать кол-во повторений. Проверено на себе.В прошлом году сидеть не мог от боли после ковида. Физкультура + массаж спины очень помогли.Показать меньшеПоказать больше

rugyi21/04/2022 11:41

Плохо искал. Подсказка, несколько вертикальных тяг и несколько горизонтальн …Плохо искал. Подсказка, несколько вертикальных тяг и несколько горизонтальных под разными углами закроют твой вопрос. Правда сохранение или восстановления здоровья не гарантируется) Там решают нюансы выполнения упражнений и знание анатомии. Если есть деньги , ищи тренера. Если нет, изучай информацию.Показать меньшеПоказать больше

Я_НЕНАДОЛГО21/04/2022 12:24

1. 2 раза в день. 2. Увеличивать повторение на 1 к каждому упражнению, кажд …1. 2 раза в день. 2. Увеличивать повторение на 1 к каждому упражнению, каждый день. 3. Перерыв в 10-20 секунд между управлениями. Нормально?Показать меньшеПоказать больше