Упражнения для спины и тела

Dzzzen21/04/2022 12:15

1) Ложишься на спину, ноги к себе притягиваешь, потом ноги распрямлешь и де …1) Ложишься на спину, ноги к себе притягиваешь, потом ноги распрямлешь и держишь над полом, потом обратно.2) Пресс - планка и т.д.3) Ложишься на живот, руки за спиной вверх, одновремнно ноги вверх поднимаешь4) Лежа на животе - руки вперед перед собой. По очреди поднимаешь рука-нога по-диагонали.Раз по 10 достаточно.Показать меньшеПоказать больше

1. 2 раза в день.
2. Увеличивать повторение на 1 к каждому упражнению, каждый день.
3. Перерыв в 10-20 секунд между управлениями.
Нормально?

Я_НЕНАДОЛГО21/04/2022 12:06

Упражнения и тренировки должны выполняется дома на полу с использованием по …Упражнения и тренировки должны выполняется дома на полу с использованием подручных средств или на улице с турником.Показать меньшеПоказать больше

1) Ложишься на спину, ноги к себе притягиваешь, потом ноги распрямлешь и держишь над полом, потом обратно.
2) Пресс - планка и т.д.
3) Ложишься на живот, руки за спиной вверх, одновремнно ноги вверх поднимаешь
4) Лежа на животе - руки вперед перед собой. По очереди поднимаешь рука-нога по-диагонали.
5) Велосипед
6) Лежишь на спине, пятки к попе, поднимаешь зад

Раз по 10 достаточно.

rugyi21/04/2022 11:41

Плохо искал. Подсказка, несколько вертикальных тяг и несколько горизонтальн …Плохо искал. Подсказка, несколько вертикальных тяг и несколько горизонтальных под разными углами закроют твой вопрос. Правда сохранение или восстановления здоровья не гарантируется) Там решают нюансы выполнения упражнений и знание анатомии. Если есть деньги , ищи тренера. Если нет, изучай информацию.Показать меньшеПоказать больше

Упражнения и тренировки должны выполняется дома на полу с использованием подручных средств или на улице с турником.

Ilnur121/04/2022 11:18

С утра, просто повисеть на турнике.

И упасть на пол. С грохотом (обязательная опция)

Я тоже за турник - лучше него ничего нет.Идешь там серить? Поднятнись. Идешь на кухню? Подтнись! Идешь с кухни (пожрав) виси на турнике!

И это вот насчет Васи нипАнятна /по просьбе/?
А если Василий Алибабевич тренер образованный по самое нимогу и даже больше, живет как раз в первом подъезде элитной многоэтажки так можно?
Или строго Василий тренер из собственного дома на Рублевке?

Я_НЕНАДОЛГО21/04/2022 11:33

На ютуб канале не нашёл видео на упражнения спины или еждевных упражнений д …На ютуб канале не нашёл видео на упражнения спины или еждевных упражнений для средне-спортивного телосложения.Показать меньшеПоказать больше

Плохо искал. Подсказка, несколько вертикальных тяг и несколько горизонтальных под разными углами закроют твой вопрос.
Правда сохранение или восстановления здоровья не гарантируется)
Там решают нюансы выполнения упражнений и знание анатомии. Если есть деньги , ищи тренера.
Если нет, изучай информацию.

Секас

Планка в помощь

Almazest21/04/2022 11:27

Ютуб,инста -Стас линдовер, в тик токе- art_trener ,topform.guru.

На ютуб канале не нашёл видео на упражнения спины или еждевных упражнений для средне-спортивного телосложения.

Я_НЕНАДОЛГО21/04/2022 11:28

Мне именно мышцы мпины и поясницы нужно накачать, чтобы верхнюю часть тела …Мне именно мышцы мпины и поясницы нужно накачать, чтобы верхнюю часть тела держали, ну возможно и боли пройдут.Показать меньшеПоказать больше

Планка

Ilnur121/04/2022 11:18

С утра, просто повисеть на турнике.

Мне именно мышцы мпины и поясницы нужно накачать, чтобы верхнюю часть тела держали, ну возможно и боли пройдут.

Ютуб,инста -Стас линдовер, в тик токе- art_trener ,topform.guru.

С утра, просто повисеть на турнике.