Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
Теперь бы и ролики к этому делу )))
А вышла конференция по коррекции питания и снижению веса ))))
не читайте до обеда советских газет
Легко по городу и чисто на треке ...пока так ,как будет хотя бы 100 вес там уже может и чёт повеселее ,а пока просто полезное с приятным
Единственный рабочий способ сбросить, кушать что хочешь но в рамках определённой энергетической ценности. Начни с 2700 калорий в сутки, если вес падать будет, то всё хорошо, если неделю стоит и не меняется снизь калорийность суточную на 10 процентов, этого более чем будет достаточно и держи калораж пока вес сходит. Опять вес стоит неделю? ещё минус 10% и так до нужной цифры на весах. Более 4 месяцев держать дефицит не советую, гормоналка скажет "привет. я подсяду?". Когда вес стоит, значит у тебя сейчас гомеостаз, баланс по простому, потребляешь столько, сколько тратишь, это для поддержки веса пойдёт.
Ешь всё, что хочешь, хоть чипсы с пивом и мороженым, но когда ты посчитаешь их калории и сравнишь с чувством насыщения, я думаю ты сам от них откажешься)
Тренировки, в корректировке веса, играют факультативную роль. Основное, это питание, поддержка дефицита калорий в 10%. И психологически никак вообще не напрягает, это не чувствуется, если кушаешь, то, что нравитсяА как вес сбросишь, там и велек проще выбрать будет) Успеха!
А выше описанное уже проходил , можно пережить .
эти аутлиты пару-тройку месяцев тому были по 30..
И не хочется пока
Не забудь правильное питание (не путай с диетой). Ведь 70% похудения зависит именно от питания, а остальные 30% это твой образ жизни. Сколько я экспериментировал, без пп похудеть не получается, либо вес остановится, либо медленно жирею)) удачи тебе
у тебя есть ноги! бесплатные ноги, вместо 60 руб купи билет до Турляндии и по Ликийской тропе км 300 пройдись.
Доберись до Крыма и пошарахайся с рюкзаком по Ай-Петри и спустись в Симеиз, пробегись до Мангупа или Чуфут-кале, разок из Фороса подымись до ЮБК, или чуть позжее майских (дожди там сейчас) или осенью в сентябре. -20 обеспечено за год.
а еще проще тусануть с местным турьем, везде есть маршруты выходного дня.
я не против велика, сам отколесил по тайге лет 10, в том же Крыму обьездил все от Казантипа до того же Мангуп (знающие поймет как весело туда на велике забраться) и тоже вес был 180/100. пешком эффективнее намного.
велик тоже гуд, но лучше как прийдешь в форму, причем велик на 30 минут в день не сделает тебя сухощавым чемпионом турдефранс. тут комплекс - как спишь, что и когда ешь, как двигаешься, какой пульс при движении стараешься поддерживать и т.д.
Видно что в теме.
сам так сбрасываю вес.. правда все равно взял велик, но самый дешёвый, чтобы не жалко убить
Тут недавно выкладывали на озоне до 30ки