[Кострома] Батончики Snickers minis - 1кг. в Высшей лиге

Можно сразу магазин писать в заголовке?!!! Бесит!!!

Не знаю, зачем вы мне это скидываете, пробежался глазами по диагонали и в очередной раз убедился, что прямой связи между сникерсами и диабетом нет. Это известно любому человеку, который хоть немного пытался вникнуть в вопросы физиологии человека, энергетической ценности и распределения БЖУ потребляемой пищи, диетологии, etc.

удалено15100431/05/2020 13:42

Учитывая, что сахар и трансжиры напрямую не связаны с диабетом, вкусовые ка …Учитывая, что сахар и трансжиры напрямую не связаны с диабетом, вкусовые качества вещь вообще субъективная, а отечественный производитель - это либо исключительно название, ведущее к иностранному владельцу, либо вражина похуже любого чуда заморского, то ваши доводы звучат сомнительно.Показать меньшеПоказать больше

"...
Почему именно углеводы?

Любители низкоуглеводных диет связывают набор веса с действием гормона инсулина. Когда вы едите углеводы, тело превращает их в глюкозу и разносит по крови для питания клеток. Когда уровень глюкозы в крови поднимается выше 100 мг/дл, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Его задача — убрать лишнюю глюкозу из крови. Для этого он стимулирует инсулиновые рецепторы клеток печени, мышц и жира, они пропускают глюкозу и запасают её в виде гликогена (мышцы, печень) или жира (жировые клетки).

Если человек ест много углеводов, инсулину приходится часто воздействовать на инсулиновые рецепторы, чтобы утилизировать глюкозу.

От этого они теряют чувствительность, клетки перестают открываться и принимают меньше глюкозы. Тело выбрасывает ещё больше инсулина, чтобы «достучаться» до клеток и всё-таки убрать глюкозу из крови. Гормон блокирует расщепление жировых запасов, стимулирует синтез жиров в печени, а после того как они в виде триглицеридов выбрасываются в кровоток, превращает их в жирные кислоты, которые усваиваются жировыми клетками. Другими словами, избыток инсулина делает вас толще.

Кроме того, потребление быстрых углеводов — тех, что быстро перерабатываются и резко повышают уровень сахара в крови — приводит к постоянному голоду. Когда вы потребляете такие углеводы, уровень сахара резко повышается, тело выбрасывает много инсулина, он быстренько пристраивает глюкозу, после чего уровень сахара в крови резко падает, и вы снова дико хотите есть, хотя прошло совсем мало времени. Получается порочный круг.

Шоколадка → скачок инсулина → отложение глюкозы в жир → резкое снижение сахара в крови → дикий голод → шоколадка. Круг замкнулся.

- 3/7 -
Значит, углеводы всё-таки виноваты в наборе веса?

Прежде чем винить углеводы в эпидемии ожирения, давайте посмотрим на результаты научных исследований.

Исследование Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men. 2016 года показало: если сохранять дефицит калорий, не важно, сколько углеводов вы едите. Первый месяц участники ели много углеводов, включая быстрые: батончики гранола, крендельки и белый хлеб. При этом они поддерживали дефицит калорий и похудели на 0,5 кг. Следующий месяц они ели мало углеводов и много жиров в пределах той же нормы калорий и снова сбросили 0,5 кг.

Два месяца — небольшой срок, но есть и более долгосрочное исследование Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion длиной в год. И оно тоже показало, что для похудения одинаково хорошо подходят и низкоуглеводная, и низкожировая диеты.

Обзор Efficacy and safety of low-carbohydrate diets: a systematic review. 107 научных работ также подтвердил, что люди худеют из-за сокращения количества калорий, а доля углеводов не принципиальна.

Иногда на низкоуглеводной диете худеют быстрее Atkins and other low-carbohydrate diets: hoax or an effective tool for weight loss? , однако в долгосрочной перспективе это не имеет значения.
- 4/7 -
Почему на низкоуглеводных диетах худеют быстрее?

Учёные предположили Atkins and other low-carbohydrate diets: hoax or an effective tool for weight loss? , что быстрое похудение на низкоуглеводной диете связано с потерей воды и более скудным рационом.

Потеря воды происходит из-за сокращения запасов гликогена в мышцах. Каждый грамм гликогена связывает 3 г воды. Перейдя на низкоуглеводную диету, вы снижаете количество воды в организме, поэтому практически сразу чувствуете себя легче.

Немалое значение имеет и сокращение рациона. Чем больше выбор еды, тем больше съест Food displays, food colors affect how much people eat, researcher concludes человек. Если вам нельзя есть углеводы, вы избегаете множества возможностей перекусить, когда не чувствуете голода: кусок торта на праздник в офисе, чипсы перед ужином, конфетки с чаем посреди рабочего дня. В результате снижается потребление калорий и вы худеете.
- 5/7 -
А как же чувство голода из-за скачков сахара в крови?

Как мы говорили выше, после резких скачков сахара в крови голод действительно наступает быстрее. Но если мы говорим о наборе веса, стоит винить не углеводы сами по себе, а их источники. Имеют значение три параметра:

Гликемический индекс (ГИ) продукта. Это скорость, с которой будет повышаться сахар в крови после еды. Сладости, белый хлеб, белый рис, манка, кускус, выпечка, картофель имеют высокий ГИ и вызывают резкий скачок сахара. Другие овощи, фрукты, ягоды, бобовые, каши и зелень за счёт высокого содержания клетчатки усваиваются не так быстро и не вызывают резких скачков сахара.
Сочетание макронутриентов. Мы редко едим продукт только с углеводами: многие высокоуглеводные перекусы содержат немало жиров. Например, в 100 г шоколада содержится 56 г углеводов и 35 г жиров. В 1 г углеводов 4,1 ккал, а в 1 г жиров – 9 ккал. Получается, что в шоколаде только 229,5 ккал от углеводов и 315 ккал — от жиров. То же самое с пирожными, картошкой фри, чипсами и прочими быстрыми перекусами. Если вы будете потреблять углеводы в сочетании с белком, при том же весе калорий будет гораздо меньше, а сытость продлится дольше.
Объём порции. Если сравнивать объём продуктов одинаковой калорийности, жирная пища, как правило, меньше углеводной. Например, 200 г говяжьего фарша содержит 550 ккал из жира и белка. Чтобы потребить то же количество калорий из углеводов, можно съесть шесть яблок, 625 г овсянки или 2 кг варёной брокколи. А если добавить белка, можно съесть 250 г отварной куриной грудки и 200 г варёного риса. Такое количество пищи заполнит желудок, надолго обеспечит вам сытость и исключит перекусы.

Исследования Long-term effects of 2 energy-restricted diets differing in glycemic load on dietary adherence, body composition, and metabolism in CALERIE: a 1-y randomized controlled trial., Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. показывают, что на низкоуглеводной и низкожировой диетах чувство голода и удовлетворённость от пищи не отличаются.

При правильном выборе продуктов углеводы не заставят вас мечтать о еде каждые полчаса.
- 6/7 -
Значит, для похудения не важно, сколько жиров и углеводов я ем?

Для похудения важна общая калорийность рациона. Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, то худеете; если столько же — сохраняете вес; едите больше, чем можете потратить, — набираете.

Не существует волшебной диеты, которая помогала бы худеть при профиците калорий, вне зависимости от соотношения макронутриентов.

Просто тратьте больше, чем потребляете, и вес начнёт уходить.

Соблюдая дефицит калорий, вы можете похудеть даже на фастфуде и сладостях, но страшно подумать, что при этом случится с вашим здоровьем.
- 7/7 -
А для здоровья есть разница, сколько жиров и углеводов в рационе?

Единых рекомендаций нет, всё зависит от ваших особенностей и целей. Разберём несколько ситуаций.

Когда стоит контролировать углеводы и снизить их количество:

Если у вас нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет) или диабет второго типа. Низкоуглеводные диеты помогают Improvements in glucose metabolism and insulin sensitivity with a low-carbohydrate diet in obese patients with type 2 diabetes., Comparison of low- and high-carbohydrate diets for type 2 diabetes management: a randomized trial. "

удалено15100431/05/2020 13:42

Учитывая, что сахар и трансжиры напрямую не связаны с диабетом, вкусовые ка …Учитывая, что сахар и трансжиры напрямую не связаны с диабетом, вкусовые качества вещь вообще субъективная, а отечественный производитель - это либо исключительно название, ведущее к иностранному владельцу, либо вражина похуже любого чуда заморского, то ваши доводы звучат сомнительно.Показать меньшеПоказать больше

"3. Скорее всего, повышают риск развития диабета

Связь между потреблением трансжиров и риском развития диабета ещё не совсем ясна. Так, в исследовании Diet, lifestyle, and the risk of type 2 diabetes mellitus in women , охватившем свыше 80 тысяч женщин, выяснилось: у тех, кто потреблял больше жиров, диабет развивался на 40% чаще. Но другим учёным чёткой взаимосвязи обнаружить не удалось.

Эксперименты над животными дали более однозначные результаты. Например, установлено, что богатая трансжирами диета снижает у крыс Dietary trans‑fatty acids alter adipocyte plasma membrane fatty acid composition and insulin sensitivity in rats и обезьян Trans fat diet induces abdominal obesity and changes in insulin sensitivity in monkeys чувствительность к инсулину, а это первый шаг к развитию диабета. "
lifehacker.ru/tra…ry/

КоалаЛумпур31/05/2020 12:27

Ты не понял о чём я говорю. О транснационалах, чья продукция сомнительна с …Ты не понял о чём я говорю. О транснационалах, чья продукция сомнительна с точки зрения вкусовых качеств (если вы конечно не говноед), с медицинской точки зрения убийственна (Преведъ Диабедъ), при этом, вытесняет отечественного производителя просто за счёт гигантских бюджетов...Показать меньшеПоказать больше

Учитывая, что сахар и трансжиры напрямую не связаны с диабетом, вкусовые качества вещь вообще субъективная, а отечественный производитель - это либо исключительно название, ведущее к иностранному владельцу, либо вражина похуже любого чуда заморского, то ваши доводы звучат сомнительно.

Hehehaha31/05/2020 06:46

Вот что за херню ты несешь? Переезжай в какую-нибудь Индию, там у них тольк …Вот что за херню ты несешь? Переезжай в какую-нибудь Индию, там у них только натур продукты на улицах в грязи продают.Показать меньшеПоказать больше

Ты не понял о чём я говорю. О транснационалах, чья продукция сомнительна с точки зрения вкусовых качеств (если вы конечно не говноед), с медицинской точки зрения убийственна (Преведъ Диабедъ), при этом, вытесняет отечественного производителя просто за счёт гигантских бюджетов...

Здоров Кострома, здоровенька, Чо делаете ? Сникерсы жрём ! Ну жрите, жрите. REMIX 2020

И чего залайкали то?

КоалаЛумпур30/05/2020 23:32

Чего угодно на полках не будет, а подобное гумно всегда. Как появились в 90 …Чего угодно на полках не будет, а подобное гумно всегда. Как появились в 90е стиморолы и какоколы, так не вытравишь с рынка...Показать меньшеПоказать больше

Вот что за херню ты несешь? Переезжай в какую-нибудь Индию, там у них только натур продукты на улицах в грязи продают.

Однозначно минус - где скидка?

Высшая лига любит продовать просрок

Чего угодно на полках не будет, а подобное гумно всегда. Как появились в 90е стиморолы и какоколы, так не вытравишь с рынка...

pandaomen30/05/2020 22:18

Обычная цена в 5ке стоит 35 р

В 5ке обычная цена в районе 500. По акции где-то 390 в последнее время, не меньше. Тут цена прям норм, не часто такое сейчас.

удалено15100430/05/2020 22:14

Вангую, что все коробки разберут за пару часов.

Обычная цена в 5ке стоит 35 р

Вангую, что все коробки разберут за пару часов.