Уведомления
Нажмите здесь,чтобы зарегистрироваться
Вступайте в крупнейшее в мире сообщество любителей скидок прямо сейчас!
Pepper.ru — это самые горячие скидки от Ваших любимых брендов
Забыли пароль?
Ссылка для восстановления пароля придёт на ваш электронный адрес
Чтобы упростить процесс регистрации и входа, привяжите учётную запись в социальной сети!
Создавая учетную запись, Вы подтверждаете, что принимаете наши Пользовательское соглашение и Политика конфиденциальности
Зарегистрироваться через электронную почту
Сохранить комментарий?
Сохранить комментарий
Имхо, футболка/шорты/нижнее белье - синтетика для фитнеса/бега/велосипеда. Чтобы пот испарялся максимально быстро и в одежде не задерживался.
Какой-нить дешёвый Демикс из Спортмастера вполне подойдёт. Сам предпочитаю Asics, Salomon, Reebok (по скидкам естественно), но не знаю, что из них осталось ещё. Из китайцев можно Aonijie поглядеть, может какие-то ещё бренды есть.
Кроссы на твердой подошве, или вообще тапки пластиковые, шорты, и размахайку или футболку и пошёл)))
Во-первых, производителей сырья для протеина - четыре или пять на весь мир.
Во-вторых, просто возьми ткань кросы на твердой подошве и не парься. Тебе красоваться или спортом заниматься? Я себе вообще Китайский бренд какой-то взял за 3к, лучшие кроссовки для зала в моей жизни.
В-третьих, протеин не манна небесная. Нужен ли он тебе так? 340р/кг курогруди филе, готовых 200гр - 46гр белка (протеина по-модному).
В-четвертых, годной программы не существует. Твои мышечные волокна индивидуальны, а развивать мышечный каркас долго, там походу вникнешь. Следи за техникой выполнения, следи за кбжу и мозги себе не делай лишней инфой. Ты не Профи и станешь таким не скоро.
По одежде вообще отпад. Что угодно, можно без трусов, если любишь удивлять окружающих. Удобно главное чтобы было, шорты и футболка. Крутые адидас за 15к комплект или матроска с шортами, купленными на рынке
По фактам:
1. Дайте пожалуйста совет, какие шмотки лучше купить? Бери то, в чем будет комфортно. Не гонись за супертехнологичными вещами. Попробуй начать с имеющихся шорт/джоггеров с футболкой. По ходу занятий ты определишься с комфортными вещами. Обязательно купи бутылку воды - будет жарко))
2. Поскольку айхерб нам больше не доступен, где и какой лучше купить протеин? Для чего он нужен? Если ты не суперкач, то тебе хватит белка из обычных продуктов - куриная грудка, творог и т.п. Если нужен для замены сникерсов и т.п. - выбери батончики bombbar. Они есть на Вайлдберриз, маркете, озоне.
3. Где подглядеть годную программу тренировок, чтоб после тренера я уже сам занимался? Определись с целью занятий - набор массы/жиросжигания/ офп или что-то иное и ищи на ютюбе. Также, есть много приложений с прописанными программами))
Итог:
0. Отключение заморочек и запар в голове.
1. Определение цели
2. Подбор программы
3. Корректировка питания
4. Выбор одежды
Я уже 10 лет занимаюсь со школы, начинал с голой попой, старыми шортами, майкой и дырявыми кроссами. Теперь у меня дома свой зал. А изначально ходил в дешевую подвальную качалку, без тренеров, без спортпита и витаминов. Всему учился в инете и на собственном опыте. Потому что тренеров нормальных не найти в наше время. Зато теперь, наученный на своих ошибках, могу сам тренировать людей.
Только что приоритеты чуток в другом порядке - жри, спи, е#ашь.
Хотя на этапе ТС приоритеты пофиг ещё.
2. Бадразвес
3. Пасько
2. Ставить Технику упражнений и не гнаться за весами (травмироваться с непривычки запросто, восстанавливаться неприятно).
3. Самое главное -регулярность. Раз-два в неделю - это не про тренировки. Это время провести. Минимум 3 раза в неделю, без пропусков, с отпуском раза 2 в год на неделю-и будет тебе счастье)
но что за вопросы про шмот? ты начни сначала заниматься в том, что есть, если тебе будет в чём-то не комфортно, ты поймёшь чем должно отличаться и будет уже выбирать чем заменить и найдёшь то, что тебе нужно и за подходящие деньги. А может и так всё устроит...
Могут конечно тут совет дать типа бери фулл комплект от топ бренда и забудь, ну можно и так сделать, если не терпится деньги потратить...
Тренер - в первую очередь он нужен для того, чтобы научить правильно выполнять упражнения и посматривать, чтобы ты всё делал правильно, не вредил себе. Ну и во-вторую очередь это программа.
Ещё это психологический толкатель ))) Есть упражнения, которые например тебе не нравится, которые не хочется выполнять, возможно лень вот тренер заставить тебя их делать, т.к. он включил их в программу и тебе надо их выполнять, чтобы выполнить программу.
Годик (ну хотя бы пол года) с тренером позанимаешься, потом сам уже заморочишься составлением программы, зачем заранее себе голову забивать? Не стоит!
Если ты хочешь прям набрать мышечную массу , прям объёмы накачать, то можно конечно купить протеин и всё такое, тренера про это спросить тоже не проблема, он же в теме в этой варится, он тоже подскажет , где что купить и сколько как употреблять. Я бы и без протеина позанимался пол годика, будет и так результат отличный, а потом если на массу решишь пойти ну купишь) вообще это лучше с тренером обсудить все эти протеины и т.д. Мне кажется это постепенно всё лучше вводить, а не прям сразу. Резкие такие изменения в рационе для организма - тоже ничего хорошего.
Очень важно хорошо размяться, потом прогреть мышцы например на дорожке, на велосипеде, ну это ещё и кардио, ну а потом уже идёшь качаться
советую купить если нету фитнес-браслет или часы с пульсометром, который по обзорам адекватно показывает. Полезно следить за пульсом при физ нагрузках, в каких рамках должен находиться пульс легко можно нагуглить
Когда занимаешься очень сложно посмотреть на себя со стороны, а даже если будешь смотреть в зеркало не зная ошибок нечего не поймёшь. Нужен именно взгляд со стороны.
По одежде в чём удобно.
И вообще, пеппер теперь стал вместо поисковой строки?
Начнем с одежды, бери то, в чем удобно ходить/двигаться. Чтоб не стесняло движений. Кроссы асиксы крутые, за них лайк.
Так же возьми с собою шейкер с водой, вода на тренировке очень важна)
После некоторого времени в зале поймешь, нуждаешься ли ты в перчатках.
Лично я заказывал протеин на вайлдберриз/озон, можешь глянуть. Так же можно доя первого раза обратиться в специализированные магазины, прежде посоветовавшись с тренером.
По поводу программы, очень рекомендую канал на ютубе BIOMACHINE. Чувак очень годно рассказывает про технику тренировок, про строение мышц человека и тд и тп.
Так же по программе могу сказать, что на первое время(примерно месяц) лучше делать общую программу на все группы мышц, без какого либо фанатизма и больших весов, главное по технике правильно, чтоб мышцы пришли в тонус.
Помню, как однажды я пришел в зал, с другом, с ним денек позанимался, затем в другой раз один пришел, для меня всё дико, че делать не знаю, тренера нет (физкультурно-оздоровительный комплекс, там только один штатный тренер), всё занято качками, свободны только тренажеры, которые мне пока не нужны, да гантели. В итоге потягал гантели, дождался очереди на штангу, пожал чутка, почувствовал боль в плече, короче забил на всё и свалил. Не комфортно мне там стало.
Так что всё таки в тему сначала въехать надо с теории.
Позже я и теории поднабрался, и инвентарем обзавелся потихоньку, но не занимался всё равно.
На данный момент дома стоит самодельная наклонная скамья для жима со стойками и страховкой, штанга 98 кг, гантели по 20-22 кг, w-гриф, скамья для пресса. Для базовых упражнений всего достаточно, с головой. И наконец-то я начал заниматься. Но в зал все равно не пошел бы. По крайней мере пока что. Не комфортно мне, да и дома всё есть.
Это я к тому, что купить абонемент мало. Есть много всяких моральных преград, которые отбивают желание и мотивацию у новичков.