Болят колени от бега, помогите выбрать суппорта/наколенники!

Кто-нибудь пользовался гелями для коленей? Какой посоветуете?

Нужно отрубить по самую голову точно болеть не будут

Ivan_Unk12/06/2021 19:56

Бег в любом случае негативно сказывается на суставах. Быстрая ходьба - альт …Бег в любом случае негативно сказывается на суставах. Быстрая ходьба - альтернатива. Со временем, конечно, может пройти, а может прорессировать и будет ещё хуже.Показать меньшеПоказать больше

Здравствуйте. Чем вы обоснуете свой довод по поводу вреда бега? На что отталкиваетесь? Я, например, посмотрел фильм BBC медицинского журналиста Майкла Мосли «Правда о том, как быть в форме». Автом фильма обосновано утверждает, что умеренный бег точно не ведет к травмам коленей и артриту. Значит вы все врете.

6o9IPuH12/06/2021 21:34

Чем тебя асфальт не устраивает?) марафонцы че себе врядят что ли?

спорт профессиональный вообще не про здоровье )

Не знаю как насчет суппортов (никогда не пользовался), но обувь действительно имеет ОГРОМНОЕ значение. Плюс неплохо бы пропить каких-нибудь хондропротекторов (давным давно урвал себе и жене Флекс от Энималов, результат был на лицо. Но те деньги, что нынче за него просят платить бы не стал...). Ну и, само собой, обязательные разминка, отдых и умеренные нагрузки.

удалено24189613/06/2021 08:25

Бегаю в дешманских кроссовках на тонкой твердой подошве и по асфальту и по …Бегаю в дешманских кроссовках на тонкой твердой подошве и по асфальту и по траве. Сделал себе стельки из обычного силикона, и не испытываю никаких неприятных ощущений. Амортизация отменная. Ни одни кроссовки не сравнятся по мягкости.Показать меньшеПоказать больше

Так ну давай разберём твой совет.
1) это индивидуально ты, не страдаешь
Причём "до поры до времени"
2) зачем вообще брать дешман для бега, то есть, уж лучше выделить средства, раз это прям занятие
3)
Отменная амортизация, вы с чем сравнивали то?)
Да, она естественно есть и не плохая, но спокойно можно с того же али купить стельки рублей за 350 с такой-же.

Сколько мм в толщину слой у вас вышел?
И да, интересно мне, в них же ноги будут потеть, - обычно часть пота выводится через ткань на стельках и через некоторое время стельки моют, а вы как?
4)
И да, я знаю о чем говорю, как-то ремонтировал трещину на ботинках (сильно сказано, они скорее кеды кожаные, чуть выше среднего), тоже слой селикона и сверху положил стельки тоже из селикона из ашана, которые в районе 200р стоили (у них сверху слой из ткани был).
Но все-же, мне в scholl или подобного рода стельки больше нравятся.

Андрей_СучковRuh13/06/2021 09:52

Это где такой силикон взять?)))

Я из такого делал. Только прозрачного.
leroymerlin.ru/pro…00/

Андрей_СучковRuh13/06/2021 09:52

Это где такой силикон взять?)))

В Леруа. Самый дешевый. Рублей 150 стоит. К слову, такие стельки в аптеке будут стоить 1500+ р.

удалено24189613/06/2021 08:25

Бегаю в дешманских кроссовках на тонкой твердой подошве и по асфальту и по …Бегаю в дешманских кроссовках на тонкой твердой подошве и по асфальту и по траве. Сделал себе стельки из обычного силикона, и не испытываю никаких неприятных ощущений. Амортизация отменная. Ни одни кроссовки не сравнятся по мягкости.Показать меньшеПоказать больше

Это где такой силикон взять?)))

atxll13/06/2021 00:58

нет никакой доп информации, если ты жирный, тогда не советую бегать, тут на …нет никакой доп информации, если ты жирный, тогда не советую бегать, тут надо начинать с ходьбы, начать с 10000 шагов, если нормально будет, то увеличивать шаги до 20000, а лучше до 25000, потом можно начать бегать пока идёшь, но лучше сначала похудеть. Также можно купить витамины для костей и суставов. Правильная обувь однозначно снизит нагрузки, но это не 100 процентное решение боли в коленях.Показать меньшеПоказать больше

Я когда мелкий был занимался легкой атлетикой. Потом забил. Вот на начало года весил 100кг, при росте 183. Скинул до 90 и начал бегать. Сейчас вешу 80. Хз, вроде не жирдяй. Бегаю по лесу.

Андрей_СучковRuh13/06/2021 09:43

Затяни потуже, прям на максимум, проблема решится вовсе, даже все проблемы) …Затяни потуже, прям на максимум, проблема решится вовсе, даже все проблемы))))Показать меньшеПоказать больше

Злой Вы)
Поэтому колени и болят)

удалено7559212/06/2021 23:20

А у меня голова после бега болит. Вот думаю каждый раз то ли сотрясение, то …А у меня голова после бега болит. Вот думаю каждый раз то ли сотрясение, то ли шея слабая. Может мне в шарфе бегать и завязывать потуже, как думаете?Показать меньшеПоказать больше

Затяни потуже, прям на максимум, проблема решится вовсе, даже все проблемы))))

Бегаю в дешманских кроссовках на тонкой твердой подошве и по асфальту и по траве. Сделал себе стельки из обычного силикона, и не испытываю никаких неприятных ощущений. Амортизация отменная. Ни одни кроссовки не сравнятся по мягкости.

удалено20448113/06/2021 07:26

Если кратко : лучше не бегать, я правильно понял?

Ну если коротко, то обязательно обратитесь к специалисту. Боль не бывает без причины.

А так, конечно, бег до определения причины боли исключить - ходьба быстрым шагом , скандинавская ходьба. Эллипс.
Знакомому, индивидуальный тренер «выставлял» бег, тоже колени болели. И так же сказал не бегать по ровной твёрдой поверхности.
Не занимайтесь дистанционной диагностикой.

Татьяна_Ева13/06/2021 00:08

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БЕГА БОЛЯТ КОЛЕНИБолеть могут не только колени, но и тазобедре …ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БЕГА БОЛЯТ КОЛЕНИБолеть могут не только колени, но и тазобедренные суставы, и поясница, и позвоночник, и все вместе одновременно. Дело в том, что бег сопровождается постоянными ударами ноги о твердую поверхность с силой, в несколько раз превосходящей ваш собственный вес. Через ногу удар передается на тазовые кости и позвоночник, особенно, если технику бега вам не ставил тренер с 20-летним опытом работы. В результате – боль в коленях через пару недель после начала тренировок.Вы спросите – это артрит? В молодом возрасте артрита как такового может не быть. Коленный сустав имеет сложное устройство, достаточно подрастянуть связку и болевой синдром обеспечен. У подростков причинами болей может быть болезнь Шляттера. У людей старше 45 лет после неправильного бега весьма высока вероятность развития травматического артрита и последующего артроза коленного сустава.БЕГАТЬ НАДО ПРАВИЛЬНОПредположим, вы решили заняться своей физической формой, растрясти жирок, убрать живот и бока. Собираетесь с духом, берете волю в кулак, заводите будильник на пол седьмого утра… Стоп! Вы наверное еще наденете свои страые кеды на плоской подошве, а потом спросонья побежите изо всех сил по асфальтовой дорожке вокруг дома? Прямой путь к артриту коленей вам обеспечен.КАК НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬРанним утром, едва проснувшись – в это время легко получить травму.Не разогревшись, без разминки – риск травмы увеличивается почти до ста процентов.Не рекомендуется бегать по асфальту, что дает слишком большую ударную нагрузку на суставы ног и позвоночника.Итак, главными врагами коленных суставов при беге являются: твердая поверхность под ногами и холодные, неразогретые связки ног, которые рвутся при этом как туго натянутый канат на морозе. Из этого логически можно заключить, какие средства помогут нам избежать боли в коленях после бега.Ранним утром лучше не выходить на пробежку. В это время связки напряжены, организм еще хочет спать, он не готов к активной нагрузке. Бегать нужно всегда только после хорошей разминки. До выхода из дома надо проработать все суставы ног, попрыгать, поприседать, пробежаться на месте.Дорогу лучше выбирать не самую ровную, а с мягким покрытием – грунтовую. Если травмы уже были, то необходимо обмотать колено эластичными бинтами по совету доктора. Обувь должна быть с амортизирующей подошвой.ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ, ЕСЛИ БЕГАТЬ НЕПРАВИЛЬНОАртрит коленного сустава – от частых сильных ударов пяткой об асфальт.Обострение грыжи диска – тоже от ударов, которые передаются через ноги на позвоночник.Травмы стопы – если бегать долго по твердой поверхности без амортизирующих кроссовок.Невринома – болезненное утолщение нерва на подошве стопы, которое плохо поддается лечению.Палец бегуна – травмы пальцев ног слишком узкой обувью при ударах об асфальт. Ноготь может почернеть и вызывать сильную боль.КАК БЕГАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМЫ КОЛЕНЕЙВремя для занятий лучше выбирать не слишком раннее. Это может быть утро через пару часов после того, как вы проснулись, день или вечер.Бегать только после хорошей разминки для суставов на месте.Вместо асфальта бегать лучше по грунтовой дороге или тропинке.Обувь должна быть приспособлена для бега: беговые кроссовки с амортизацией, устойчивые и с хорошей шнуровкой.КОМУ БЕГ ВООБЩЕ ПРОТИВОПОКАЗАНЕсть несколько категорий людей, которым бег, как методика оздоровления, противопоказан. К ним относятся:Люди с больными суставами ног.Люди с лишним весом.Беременные и новоиспеченные мамы.Всем больным «со спиной» (сколиоз, остеохондроз и т.д.) необходимо лично проконсультироваться у своего врача.Если соблюдать все эти советы, то вы сможете максимально себя обезопасить и свести риск травмы к минимуму. Тогда ваши оздоровительные занятия действительно принесут пользу, а не травму. Но может получиться, что соблюсти все условия безопасного бега так и не получается. В таком случае лучше заменить бег на менее травмоопасные упражнения.ЧЕМ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ БЕГПлавание в бассейне – не только безопасно для суставов, но и помогает лечить остеохондроз, артрозы, нарушения осанки и массу других болезней.Велотренажер – хорошая замена бегу при проблемах со спиной. Если болят колени, то велосипед тоже может нанести вред.Гребной тренажер – позволяет прокачать не только ноги и спину, но и плечевой пояс. Противопоказан при проблемах со спиной и коленями.Эллиптический тренажер – хорошая замена бегу, не дает ударной нагрузки на суставы, позволяет задействовать в тренировке руки.Показать меньшеПоказать больше

Если кратко : лучше не бегать, я правильно понял?

Данил0713/06/2021 00:29

Можно даже и без режима тренировки, и разным темпом., в итоге усталость буд …Можно даже и без режима тренировки, и разным темпом., в итоге усталость будет точно)[Изображение]Показать меньшеПоказать больше

Красавчик
Я с гантелями, параллельно руки работают.
А темп меняю, но в зависимости от пульса.
Иногда он стабилен, а иногда скачет.
Не устаю совсем.
«Догоняю» иногда на эллипсе.
Все равно не устаю)
Бег на беговой избегаю, он тяжелее чем простая пробежка. Да и топот стоит, не приятно.

На плоскостопие проверялся? С укрепления мышц стоп нужно начинать, индивидуальные стельки. Также укрепляй колени упражнениями с лентами резиновыми. После первого же подхода почувствуешь легкость в коленях, если другие упражнения по укрепления колен не делал

По асфальту не бегай

Данил0713/06/2021 00:47

Это вы про кроссы или стельки,?)Не знал про этот бренд, судя по гуглу цены …Это вы про кроссы или стельки,?)Не знал про этот бренд, судя по гуглу цены разные, как и количество моделей.Показать меньшеПоказать больше

На dress for less брал кроссы за 3,5к. А так лучше брать в США через посредника, выбора больше. В них можно хоть 20 км пройти, ноги не устанут

Андрей_СучковRuh12/06/2021 19:49

Вот с обувью может быть проблема, спасибо

нет никакой доп информации, если ты жирный, тогда не советую бегать, тут надо начинать с ходьбы, начать с 10000 шагов, если нормально будет, то увеличивать шаги до 20000, а лучше до 25000, потом можно начать бегать пока идёшь, но лучше сначала похудеть.
Также можно купить витамины для костей и суставов. Правильная обувь однозначно снизит нагрузки, но это не 100 процентное решение боли в коленях.

teamgame13/06/2021 00:41

Мне Under Armour нравятся) шикарные

Это вы про кроссы или стельки,?)
Не знал про этот бренд, судя по гуглу цены разные, как и количество моделей.

Данил0712/06/2021 19:56

нужны нормальные Кросовки, или хоть хорошие стельки, а лучше оба варианта.Т …нужны нормальные Кросовки, или хоть хорошие стельки, а лучше оба варианта.Так же, я надеюсь вы не по плитки бегает или вприниципи асфальту?)а то видел я таких спортсменов, так ещё и футбольных дешёвых demix., правда я наоборот позавидовал их здоровью, так как сам бы так не смог.Берите кросы , советует ассих, ну или хоть что-то более менее, не кари.Стельки мне нравятся scholl Sport, там пластиковые вставки для поддержки ноги.и да, нормально шнуруйте обувь, дабы была хорошая фиксация.Показать меньшеПоказать больше

Мне Under Armour нравятся) шикарные

я бы посоветова хондроитин+глюкозами, коллаген, витамин C

Татьяна_Ева13/06/2021 00:11

Продолжительная быстрая ходьба. Рекомендую. [Изображение]

Можно даже и без режима тренировки, и разным темпом., в итоге усталость будет точно)

1) Как многие уже написали выше - подобрать правильную обувь. Если новичок - то лучше не через интернет, а с примеркой в магазине (активно походить, попрыгать).
2) Делать перед бегом и после бега ОБЯЗАТЕЛЬНО - разминку и заминку минут по 10-15.
3) Бегать, по возможности, по более щадящему покрытию (желательно - не асфальт).
4) Бег в любом случае будет "убивать" колени и суставы. НО!!! Ту пользу, которую он вам даст, будет перекрывать это.
5) Наколенники не думаю, что сильно помогут.

Продолжительная быстрая ходьба. Рекомендую.

6o9IPuH12/06/2021 21:34

Чем тебя асфальт не устраивает?) марафонцы че себе врядят что ли?

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БЕГА БОЛЯТ КОЛЕНИ

Болеть могут не только колени, но и тазобедренные суставы, и поясница, и позвоночник, и все вместе одновременно. Дело в том, что бег сопровождается постоянными ударами ноги о твердую поверхность с силой, в несколько раз превосходящей ваш собственный вес. Через ногу удар передается на тазовые кости и позвоночник, особенно, если технику бега вам не ставил тренер с 20-летним опытом работы. В результате – боль в коленях через пару недель после начала тренировок.

Вы спросите – это артрит? В молодом возрасте артрита как такового может не быть. Коленный сустав имеет сложное устройство, достаточно подрастянуть связку и болевой синдром обеспечен. У подростков причинами болей может быть болезнь Шляттера. У людей старше 45 лет после неправильного бега весьма высока вероятность развития травматического артрита и последующего артроза коленного сустава.

БЕГАТЬ НАДО ПРАВИЛЬНО

Предположим, вы решили заняться своей физической формой, растрясти жирок, убрать живот и бока. Собираетесь с духом, берете волю в кулак, заводите будильник на пол седьмого утра… Стоп! Вы наверное еще наденете свои страые кеды на плоской подошве, а потом спросонья побежите изо всех сил по асфальтовой дорожке вокруг дома? Прямой путь к артриту коленей вам обеспечен.

КАК НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ

Ранним утром, едва проснувшись – в это время легко получить травму.
Не разогревшись, без разминки – риск травмы увеличивается почти до ста процентов.
Не рекомендуется бегать по асфальту, что дает слишком большую ударную нагрузку на суставы ног и позвоночника.
Итак, главными врагами коленных суставов при беге являются: твердая поверхность под ногами и холодные, неразогретые связки ног, которые рвутся при этом как туго натянутый канат на морозе. Из этого логически можно заключить, какие средства помогут нам избежать боли в коленях после бега.

Ранним утром лучше не выходить на пробежку. В это время связки напряжены, организм еще хочет спать, он не готов к активной нагрузке. Бегать нужно всегда только после хорошей разминки. До выхода из дома надо проработать все суставы ног, попрыгать, поприседать, пробежаться на месте.

Дорогу лучше выбирать не самую ровную, а с мягким покрытием – грунтовую. Если травмы уже были, то необходимо обмотать колено эластичными бинтами по совету доктора. Обувь должна быть с амортизирующей подошвой.

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ, ЕСЛИ БЕГАТЬ НЕПРАВИЛЬНО

Артрит коленного сустава – от частых сильных ударов пяткой об асфальт.
Обострение грыжи диска – тоже от ударов, которые передаются через ноги на позвоночник.
Травмы стопы – если бегать долго по твердой поверхности без амортизирующих кроссовок.
Невринома – болезненное утолщение нерва на подошве стопы, которое плохо поддается лечению.
Палец бегуна – травмы пальцев ног слишком узкой обувью при ударах об асфальт. Ноготь может почернеть и вызывать сильную боль.
КАК БЕГАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМЫ КОЛЕНЕЙ

Время для занятий лучше выбирать не слишком раннее. Это может быть утро через пару часов после того, как вы проснулись, день или вечер.
Бегать только после хорошей разминки для суставов на месте.
Вместо асфальта бегать лучше по грунтовой дороге или тропинке.
Обувь должна быть приспособлена для бега: беговые кроссовки с амортизацией, устойчивые и с хорошей шнуровкой.
КОМУ БЕГ ВООБЩЕ ПРОТИВОПОКАЗАН

Есть несколько категорий людей, которым бег, как методика оздоровления, противопоказан. К ним относятся:

Люди с больными суставами ног.
Люди с лишним весом.
Беременные и новоиспеченные мамы.
Всем больным «со спиной» (сколиоз, остеохондроз и т.д.) необходимо лично проконсультироваться у своего врача.
Если соблюдать все эти советы, то вы сможете максимально себя обезопасить и свести риск травмы к минимуму. Тогда ваши оздоровительные занятия действительно принесут пользу, а не травму. Но может получиться, что соблюсти все условия безопасного бега так и не получается. В таком случае лучше заменить бег на менее травмоопасные упражнения.

ЧЕМ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ БЕГ

Плавание в бассейне – не только безопасно для суставов, но и помогает лечить остеохондроз, артрозы, нарушения осанки и массу других болезней.
Велотренажер – хорошая замена бегу при проблемах со спиной. Если болят колени, то велосипед тоже может нанести вред.
Гребной тренажер – позволяет прокачать не только ноги и спину, но и плечевой пояс. Противопоказан при проблемах со спиной и коленями.
Эллиптический тренажер – хорошая замена бегу, не дает ударной нагрузки на суставы, позволяет задействовать в тренировке руки.

...

А у меня голова после бега болит. Вот думаю каждый раз то ли сотрясение, то ли шея слабая. Может мне в шарфе бегать и завязывать потуже, как думаете?

А если перед бегом , разогревающим помазать капсикамом например? Или у моего коллеги были боли в коленях тоже , в итоге отложение солей