Болят колени от бега, помогите выбрать суппорта/наколенники!

Если у Вас собственный вес большой, то бегать не стоит

Профилактика коленей от штангистов:
Прыжки в высоту на тумбу
Прыжки в длину
Разгибания ног в тренажере(закачка)

В чем бегаешь? На каком покрытии ? Какой Вес?

Данил0712/06/2021 21:40

Если вкратце[Изображение] Марафонцы, это вы про показательный забег раза 2 …Если вкратце[Изображение] Марафонцы, это вы про показательный забег раза 2 в год., то у них как минимум умение бегать и норм обувь скорее всего, но это не вариант для тех кто начинает бегать, ещё и с не очень здоровьем (подготовкой).Показать меньшеПоказать больше

В подавляющем большинстве случаев так же, марафонцы люди без избыточного веса, даже скорее наоборот, худощавые, жилистые. И тренируются я уверен они не на асфальте.

6o9IPuH12/06/2021 21:34

Чем тебя асфальт не устраивает?) марафонцы че себе врядят что ли?

Если вкратце
Марафонцы, это вы про показательный забег раза 2 в год., то у них как минимум умение бегать и норм обувь скорее всего, но это не вариант для тех кто начинает бегать, ещё и с не очень здоровьем (подготовкой).

Данил0712/06/2021 19:56

нужны нормальные Кросовки, или хоть хорошие стельки, а лучше оба варианта.Т …нужны нормальные Кросовки, или хоть хорошие стельки, а лучше оба варианта.Так же, я надеюсь вы не по плитки бегает или вприниципи асфальту?)а то видел я таких спортсменов, так ещё и футбольных дешёвых demix., правда я наоборот позавидовал их здоровью, так как сам бы так не смог.Берите кросы , советует ассих, ну или хоть что-то более менее, не кари.Стельки мне нравятся scholl Sport, там пластиковые вставки для поддержки ноги.и да, нормально шнуруйте обувь, дабы была хорошая фиксация.Показать меньшеПоказать больше

Чем тебя асфальт не устраивает?) марафонцы че себе врядят что ли?

Я бы не рискнул бегать в наколенниках.
Может быть стоить хотя бы сходить ко врачу, просветить колено, вдруг они уже разрушаются...

Данил0712/06/2021 19:56

нужны нормальные Кросовки, или хоть хорошие стельки, а лучше оба варианта.Т …нужны нормальные Кросовки, или хоть хорошие стельки, а лучше оба варианта.Так же, я надеюсь вы не по плитки бегает или вприниципи асфальту?)а то видел я таких спортсменов, так ещё и футбольных дешёвых demix., правда я наоборот позавидовал их здоровью, так как сам бы так не смог.Берите кросы , советует ассих, ну или хоть что-то более менее, не кари.Стельки мне нравятся scholl Sport, там пластиковые вставки для поддержки ноги.и да, нормально шнуруйте обувь, дабы была хорошая фиксация.Показать меньшеПоказать больше

Абсолютно верно и в точку. Бегать без ущерба для здоровья можно только когда нет лишнего веса, и по гравию, земле. Тому материалу который пружинит. В обуви с хорошей мягкой подошвой.

upd.
надо искоренить корень проблемы, а не лечить результат.

нужны нормальные Кросовки, или хоть хорошие стельки, а лучше оба варианта.
Так же, я надеюсь вы не по плитки бегает или вприниципи асфальту?)
а то видел я таких спортсменов, так ещё и футбольных дешёвых demix., правда я наоборот позавидовал их здоровью, так как сам бы так не смог.

Берите кросы , советует ассих, ну или хоть что-то более менее, не кари.
Стельки мне нравятся scholl Sport, там пластиковые вставки для поддержки ноги.
и да, нормально шнуруйте обувь, дабы была хорошая фиксация.

Бег в любом случае негативно сказывается на суставах. Быстрая ходьба - альтернатива. Со временем, конечно, может пройти, а может прорессировать и будет ещё хуже.

6o9IPuH12/06/2021 19:48

Ну или бегаешь не правильно/обувь не подходит

Вот с обувью может быть проблема, спасибо

Ну или бегаешь не правильно/обувь не подходит

Попробуй после бега массажировать мышцы выше колена, например роликом. Зачастую они в напряжении находятся, и при беге ещё сильнее скручиваются вызывая боли в коленах. Основано на своем опыте.