А зачем вам эта статистика, если простые вам и так надоели (или простой чужой за всегда слаще ), а на сложные вас не хватает (планируете мысленно ими завтракать (embarrassed))
В блендер воды или молока, банан, яблоко, творог, овсянку сухую(которую долго варить) , грецие орехи, горсть каких нибудь ягод из морозилки, либо свежих если лето. Выпиваешь по быстрому эту 1000калорий +/- и на работу.
5-6 дней в неделю одинаково на протяжение многих лет. Глазунья из трёх яиц + хлеб и кофе. Иногда добавляется колбаса/мясо в яичницу, либо масло с сыром на хлеб. За годы не надоело. А а выходные можно немного разнообразить, так как времени больше.
Раньше яичница и хлеб с арахисовой пастой, последний год же - 300гр творога, 20гр мюсли, 20гр орехов и кофе, иногда с хлебом. Этого хватает на 3-4ч более чем. То от большого кол-ва углеводов с утра в сон клонит на работе 🥲
геркулесовая каша из светофора в килограммовых пачках на воде, сахарок и щепотка сливочного. украсить мюслями Matti, купленными, естественно, по скачухе 4 дня в неделю. на 5й можно позволить себе расслабиться и загрузиться чем-то вроде жареного яичка с сосисоном или ковбасой
За годы не надоело. А а выходные можно немного разнообразить, так как времени больше.
Этого хватает на 3-4ч более чем.
То от большого кол-ва углеводов с утра в сон клонит на работе 🥲
Мюсли это вообще очень вредная пища, как гамбургеры примерно.