Как поддержать себя и вернуть силы?

Сначала пройди медицинский профилактический осмотр (общий скрининг).
Он бесплатный и прям в одном месте за пол-часа.
Получишь на руки результаты.
Потом к врачу.
А то он может погнать по отдельным кабинетам за этим же. А это время и возможно деньги.
С результатами ему будет легче определять предполагаемый диагноз.
Как правило понадобятся по предположениям ещё пару узконаправленных анализов.

Народ, если у вас хроническая усталость, потеря сил - это может быть следствием серьезной болезни и надо идти к врачу, а не пытаться это "вылечить" бадами и бесполезными витаминами. Реальные авитоминозы бывают очень редко. Это нужно целый год дошираками питаться и на улицу не выходить, чтоб получить авитоминоз.

Бред все это, если есть жалобы на здоровье пройди обследование, если в принципе их нет, превентивно сделай клинический анализ крови и биохимию, к врачу идти не обязательно, посмотришь, погуглишь и поймёшь без проблем. А по фактам, не будь тряпкой, хватит пить клюквенный сок, у тебя что месячные

Ещё одну тему хочу затронуть. Кто какие книжки в своей жизни читал, и они ему помогли преодолеть депрессию или помогли выздороветь? Мне в своё время помогла, не сочтите за сектанта, книга «Опыт дурака или ключ к прозрению» Норбекова. Именно его первая книга, остальные можно не читать. Читал её более 20 лет назад, но только сейчас, читая эту тему, осознал, что до сих пор пользуюсь методами из этой книги. Мне они реально помогают не впасть в депрессию и большую часть времени быть на позитиве.

Непонятно что с тобой, это ты сам только знаешь, как можно советовать ничего о тебе не зная, даже возраст, ни проблемы из-за которых ты в таком загрузе, все проблемы идут из головы, никто не мешает прямо сейчас разобраться в себе, найти корень проблем и начать что-то менять. Будь мужиком, бери все в свои руки и делай себе счастливую и энергичную жизнь, сделай ее такой какая тебе нужна, чтобы быть счастливым, найди свои увлечения и смыслы.

Женись.

Холодные ванны. По 10 минут в неделю в 15 градусов

Всё не читал, но в одной ветке уже писали про Opti-Men - тоже про них хотел написать.

Витамины-таблетки для спорта. В своё время, пока ходил в зал, пил по 3 таблетки после или вовремя еды, но потом, как ходить перестал, уже бывает и одной в день хватает, чтобы привести себя в чувства - возможно, если бахнуть и 2 в течении дня - будет эффект еще лучше, но без должного уровня физических нагрузок экспериментировать особо не хочется. Всё хорошо в меру.

Но смысл в том, что после неё действительно начинаешь чувствовать себя более осознанно, бодро и счастливо. Эффект не сказать, чтобы постоянный и на каждый день, но по-хорошему, нужно пройти месячный курс и глядишь жизнь станет лучше и заиграет новыми красками. Потом месяц нужно сделать перерыв и, если чувствуешь, что силы вновь уходят, курс витаминов можно повторить. (Но я не эксперт, по таблеткам, как пишут на самих таблетках, лучше обратиться к специалисту. Это чисто мой опыт).


Еще вариант, если ходишь в зал, чтобы не похудеть, а набрать мышечную массу и сам являешься, к примеру, эктоморфом (худым), то силы и радость жизни могут уходить как раз от походов в зал в том числе.

Люди советую - сходи в зал, сходи в зал, но там не у всех тоже всё так однозначно, ибо временами в погоне за результатом можно упахиваться с железом сильнее, чем на работе и там уж, не то, что сил не прибавится, а вообще радость жизни пропадёт, а вместе с этим и её смысл - всё станет скучно, уныло и бессмысленно. Если не хватает сил, то в том зале не стоит гнаться за результатов, стоит дать возможность своему тему отдохнуть и постараться начать получать удовольствие от процесса.

Вообще часто грусть и печаль, нехватка сил происходит и в том числе от того, что человек не бережет себя, не бережет своё тело, заставляет себя делать что-то, что ему не в кайф. Там столько факторов на самом деле, что здесь без должного анализа самого себя может и сложно будет разобраться. Но надо капать, искать, спросить себя: "А что я хочу?", "А тем ли я занимаюсь?", "Что мне приносит в жизни радость по-настоящему?". Какие-то такие вещи. Временами просто не хватает любви к себе, того же лёгкого эгоизма, чтобы, к примеру, не идти у кого-то на поводу себе во вред, а делать то, что можешь и то, что тебе в радость.

Тема сложная и очень индивидуальная. Здесь важен и возраст и жизненная ситуация, бывает и политический фон давит, что хоть волком вой. Это вот как раз про то, что: "Век живи - век учись".

Но витамины, возможно, дадут сил, чтобы несколько выбраться из ямы бессилия и дадут возможность оценить свою жизненную ситуацию будучи в бодрости, помогут разгребсти вопросы и нерешенные проблемы, если таковые имеются и глядишь тогда в жизни прибавится ясности.

Да в голове у него проблемы. С такими же симптомами и я сейчас , помогает разве чуть сон и велосипед.
У него похоже нет ничего и стенания , а там ли я и если там то зачем ) я пробовал и переезд и женщина появилась траблов только добавилось 😄
Анализы сдал все что мог... все норм кроме креатинкиназы , сдам через 3 мес может чуть сердце барахлит ) В голове проблемы , плхоже пора к психотерапевту )

Мотоцикл, только с головой к этому делу подходи, а то можешь без нее остаться, больше свежего воздуха природа, катайся , знакомься, ни когда не влюбляется до беспамятства, потом будет плохо, живи жизнь все равно умрёшь 😄
З.ы таблетки кардинально не помогут, да и зависимость от них легко получить

Мексидол/мексиприм 0,25 х 2 раза в день до 2 месяцев + нейротропные витамины в таблетках (Мильгамма, комбилипен, нейромультивит) + контроль сна (8 часов), при необходимости снотворные препараты + скорее всего, антидепрессанты.

Пиваса возьми точно взбодрит

По описанию явное отсутствие или некачественный кекс , налаживать нужно половую жизнь и гормоны будут как у 18 летнего ..... если проблемы не в этом , что вряд-ли , нужно сделать себе эмоциональный всплеск в виде отдыха в диковвеной стране....

И не помешало бы посетить эндокринолога и сдать все анализы которые он назначит ....

Сонливость и усталость от того что работы много или тебе делать нечего?

Сдайте анализы на гормоны

Идите к врачу и не занимайтесь хренью. У меня знакомый смеялся над моей гипертонией, а как померили его давление, то сразу таблеткой делиться пришлось. В итоге ему гипертонию поставили, и диабет нашли. Так что ищите проблему а не витаминчиками развлекайтесь.

Женись , и разведись , и ты почувствуешь свободу

чудес не бывает, волшебной таблетки не существует. иначе, сейчас все бы ходили бодрыми, здоровыми и стройными, а создатель такой таблетки был бы самым богатым человеком в мире. но такого не существует.

ни один бад или трава не помогут. тем более, если человек бухает, питается хз чем и как, и у него нет четкого режима сна. возможно, есть преддиабет.
если все это наладить, а желательно еще добавить физ. активность, будешь чувствовать себя на 17.

Мне помогли следующие шаги:
1. Отказаться от думскроллинга соц сетей и новостей(вк, новости, инст, тот же пеппер в поисках божественных выгод)
2. Питание строго по расписанию без перекусов, завтрак, обед и ужин
3. Физическая активность, спортзал с утра или вечером
4. Сон в 10 часов вечера ежедневно, суть не том чтобы выспаться, а приучить организм к постоянному не меняющемуся графику, можно и в 11-12 ложиться, но главное каждый день в одно время
5. Сдал чекап, узнал что не хватает витамина Д и начал его принимать
6. Прогулки хотя бы 30 минут в день

Тут секретов на самом деле нету, усталость и сонливость появляется не из за не хватки сил или топлива в организме, а из за дополнительных затрат на действия, которые вылазят за пределы графика организм(пробуждение, засыпание каждый день в разное время)

Во первых за ник осуждаю 👎

Пей ежовик гребенчатый, мне на самом деле помог только он, пью уже месяцев 5 наверное, через неделю уже начнешь легче просыпаться, пил в совокупности с витамином Д, не знаю точно что помогло, но витамин Д так не помогал раньше

Автор, идите в поликлинику к терапевту и говорите как есть: постоянная усталость, еле ноги передвигаю. Ваша цель для начала - получить направление к нужному специалисту (это скорее всего эндокринолог) с последующей сдачей максимального числа анализов.
В дальнейшем, если врач вас не устраивает, можно с результатами анализов обратиться в частную клинику - всяко дешевле будет.

Холодный душ 2 раза в день , витаминный комплекс , гулять от 10к шагов в день и какую нибудь вредную привычку .

в 90% всех проблем начинается с снижения тестостерона. возрастных, или медицинских, ожирение в талии. из за него начинает сыпаться все остальное, сердце, сосуды, простата, кости, мышцы, связки, настроение, силы

Как мужчина веди себя, очкошник что ли, нормально делай, нормально будет.

п.с Курсы братской психологической поддержки от Магомеда Терминаторовича

мне очень сильно помогли выбраться из ямы триптофан, дмае и качалка.
сдай анализы на витамины и минералы, восполняй дефициты, веди здоровый образ жизни, следи за режимом

Измени для начала образ жизни. То есть откажись от некоторых привычек. Прогулки, ходьба или бег, если колени позволяют, каждый день в любую погоду в удобное для тебя время. Нет алкоголь. Питание по расписанию, желательно просто на первое время отказаться от жирного, острого и типа такого. Режим сна, никаких ночных бдений. Всех простить и не держать ни на кого обиду. Понять, что ты хочешь и возможно коренным образом изменить жизнь. Жизнь одна. Социализация через общение с людьми. И придёт к тебе тогда чувство радости как в детстве. Сам прошёл через многолетнюю депрессию и кое-что ещё.

Сок лопуха свежий

Начать надо с того что, померить и знать своё давление, скорее всего у вас низкое давление и нужно разжижать кровь, пить много воды , лимонный сок, пихтовые, специи. Заниматься обязательно физической нагрузкой. Сам столкнулся с такой же проблемой. Все БАДы загущают кровь. Правильное питание, овощи, салаты