Тренажёрный зал, с чего начать? Советы начинающему кочку.

Самое важное - продолжать держать уровень владения русским языком на таком же уровне амёбы (или хотя бы младшей группы детского сада). Ни в коем случае не повышать уровень прочих интеллектуальных способностей. Продолжать писать "кОчёк" - да, обязательно через Ё. При невыполнении столь простых требований - пропадёт вся аутентичность. И массушка не будет набираться.

Футболка Colin's скорее всего хлопковая. В зале намокнет от пота, станет тяжёлой и некомфортной. Я б сменил на что-то более практичное.

Имхо, футболка/шорты/нижнее белье - синтетика для фитнеса/бега/велосипеда. Чтобы пот испарялся максимально быстро и в одежде не задерживался.
Какой-нить дешёвый Демикс из Спортмастера вполне подойдёт. Сам предпочитаю Asics, Salomon, Reebok (по скидкам естественно), но не знаю, что из них осталось ещё. Из китайцев можно Aonijie поглядеть, может какие-то ещё бренды есть.

Да какие ему протеины, он врабатываться в тренировки будет с полгодика/год, а то и дольше пока упражнения чувствовать не начнет )

Кроссы на твердой подошве, или вообще тапки пластиковые, шорты, и размахайку или футболку и пошёл)))

Ох уж это зеленое время.
Во-первых, производителей сырья для протеина - четыре или пять на весь мир.
Во-вторых, просто возьми ткань кросы на твердой подошве и не парься. Тебе красоваться или спортом заниматься? Я себе вообще Китайский бренд какой-то взял за 3к, лучшие кроссовки для зала в моей жизни.
В-третьих, протеин не манна небесная. Нужен ли он тебе так? 340р/кг курогруди филе, готовых 200гр - 46гр белка (протеина по-модному).
В-четвертых, годной программы не существует. Твои мышечные волокна индивидуальны, а развивать мышечный каркас долго, там походу вникнешь. Следи за техникой выполнения, следи за кбжу и мозги себе не делай лишней инфой. Ты не Профи и станешь таким не скоро.

По одежде вообще отпад. Что угодно, можно без трусов, если любишь удивлять окружающих. Удобно главное чтобы было, шорты и футболка. Крутые адидас за 15к комплект или матроска с шортами, купленными на рынке

Без комментариев 😏👎

Привет!

По фактам:

1. Дайте пожалуйста совет, какие шмотки лучше купить? Бери то, в чем будет комфортно. Не гонись за супертехнологичными вещами. Попробуй начать с имеющихся шорт/джоггеров с футболкой. По ходу занятий ты определишься с комфортными вещами. Обязательно купи бутылку воды - будет жарко))

2. Поскольку айхерб нам больше не доступен, где и какой лучше купить протеин? Для чего он нужен? Если ты не суперкач, то тебе хватит белка из обычных продуктов - куриная грудка, творог и т.п. Если нужен для замены сникерсов и т.п. - выбери батончики bombbar. Они есть на Вайлдберриз, маркете, озоне.

3. Где подглядеть годную программу тренировок, чтоб после тренера я уже сам занимался? Определись с целью занятий - набор массы/жиросжигания/ офп или что-то иное и ищи на ютюбе. Также, есть много приложений с прописанными программами))

Итог:
0. Отключение заморочек и запар в голове.
1. Определение цели
2. Подбор программы
3. Корректировка питания
4. Выбор одежды

Знаю я таких кочков которые готовятся к походу в зал, как к походу в Альпы)) А на деле накупят всякого хлама, походят месяц и бросают.
Я уже 10 лет занимаюсь со школы, начинал с голой попой, старыми шортами, майкой и дырявыми кроссами. Теперь у меня дома свой зал. А изначально ходил в дешевую подвальную качалку, без тренеров, без спортпита и витаминов. Всему учился в инете и на собственном опыте. Потому что тренеров нормальных не найти в наше время. Зато теперь, наученный на своих ошибках, могу сам тренировать людей.

Возьми тренера на 1 месяц, он тебе покажет технику выполнения базовых упражнений, именно Правильную технику выполнения упражнений. Могут впаривать спортпит и всякие пищевые добавки, претрены - не велись! Пей воду во время трени. После месяца, когда начнёшь понимать что к чему, начинай смотреть тренировки знаменитых атлетов. В Ютубе все есть. Распланируешь себе тренировки по группам мышц. Например понедельник - грудные мышцы, среда - спина и ноги и т.д. Через год, уже будешь менять тренировки, делать круговые. Менять силовые, с пампингом. По поводу одежды совет такой: возьми спортивный костю, так как во многих залах системы вентиляции устроены таким образом образом, что воздух идёт с потолка и порой такой поток, что сидя на тренажёре мокрым, тебя обдувает холодным воздухом и многие начинают болеть. По крайней мере в моем зале все кто давно занимаются и тренерский состав ходят в олимпийках.

Словарь русского языка тебе в помощь☝️

Блин на сколько нежными мы стали🤦‍♂️ выбирает в чем пойти в зал ни килограмма не подняла уже мыслями поглощает спортпит... Друг просто е#башь спи жри это три опооостола .. остальное женская хня

Я в армии 10-12 кг набирал. Много ел и сам занимался. Пробежка 20-30 минут, турник брусья, потом только тренажёры. Никаких протеинов и тренеров. Короче самое главное это какие шмотки)))

Бери побольше сметаны и присматривай себе лифчик

Бутылку купи для воды с соском, удобно на дорожке и не бегать со стаканчиками к кулеру, которого кстати может и не быть, смотря в какую качалку ходить. А так я думаю базу, немного кардио, немного силовых, в основном крупные группы мышц, в зависимости от травм и ограничений сас смотри, спина, ноги и тд

Включаешь программы Дениса Борисова и идёшь тренить, он даже полные комплексы из лучших упражнений снимал, программа 104%.

1. Пох в каких удобно ходи ток подошва плоская и без амортизации
2. Бадразвес
3. Пасько

Волнует только один вопрос :Как не жрать )))?

Турнички бесплатно, а далее рюкзачёк с весом когда будешь по 30+ повторений делать, а на деньги домой приобретай железо.

Выкинь все из головы, найди олдскульную качалку подвальную где все пропитано мужским потом и кровью, и начни свой курс с таблеток метана....а дальше подключить тест, болденон, сустанон и тд. Протеин это все туфта.

форму любую из полиэстра, в спортмастере демикс дешманская пойдет, какой год ношу - ей покс, сразу футболки 2-3, чтобы часто не стирать, на ноги либо тайтсы (лосины такие), либо шорты свободные, тут как нравится, в тайтсах хорошо видно рельеф, в зале в лосинах не зашкварно ходить, если в жизни тяжем не занимался, то только с тренером - технику поставить нужно, месяц хотя бы точно под чутким присмотром, свободные веса опасны без техники, тренажерами тоже нужно уметь пользоваться. Форму свою не описали - тут трудно что-то советовать, дрыщь - больше базовых силовых, кушоть много и часто рис/греча и грудки курячие, творог, если вес прям низкий (смотрите индекс массы тела в гугле) - гейнер вместо прота, тот же прот, только с углеводами, заменит пропуски в питании, если масса наоборот больше чем нужно, тогда кардио тренировки, бег на дорожке на низком пульсе пол часа перед треней, кроссфиты всякие, ну и кач конечно же тоже, все базовые упражнения - жим лежа, присяд, и на широчайшие что-то, мышцам тонус нужно вернуть, если не занимались ни чем, то они дряблые. Главное в этом деле систематичность - 2 раза в неделю минимум, лучше 3, но по началу тяжко будет, особенно если одному ходить, мотивация может после первого дня ног пропасть) Так же нужен здоровый полноценный сон, без него никак, в 27 лет тестостерон уже так не прет, мышцам восстановиться нужно, и главное - избегать становой тяги, даже в поясе)) лучше т-образный гриф тягать, меньше шансов спину повредить. Главное - во благо заниматься, желательно сдать общий анализ крови, посмотреть сахар, гемоглобин, если были какие-то травмы, то проконсультироваться с спортивным травматологом, а то можно еще хуже сделать, а так на ютубе куча толковых качков, там и техника и все остальное наглядно показано на примерах, прот и все остальное берите на озоне, вайлде, не принципиально, изучите отзывы,и помните - главное усердие - даже за пол года активной тренировки можно привести себя в форму, удачи!

Кстати, скачай приложение "твой тренер" и полистай его. Будет полезным

1. Необходимо определиться, для чего ходить в зал (силовые, выносливость, внешний вид) хотя внешний вид на 90 % правится за столом)
2. Ставить Технику упражнений и не гнаться за весами (травмироваться с непривычки запросто, восстанавливаться неприятно).
3. Самое главное -регулярность. Раз-два в неделю - это не про тренировки. Это время провести. Минимум 3 раза в неделю, без пропусков, с отпуском раза 2 в год на неделю-и будет тебе счастье)

вообще странные вопросы на мой взгляд, сорри )
но что за вопросы про шмот? ты начни сначала заниматься в том, что есть, если тебе будет в чём-то не комфортно, ты поймёшь чем должно отличаться и будет уже выбирать чем заменить и найдёшь то, что тебе нужно и за подходящие деньги. А может и так всё устроит...
Могут конечно тут совет дать типа бери фулл комплект от топ бренда и забудь, ну можно и так сделать, если не терпится деньги потратить...
Тренер - в первую очередь он нужен для того, чтобы научить правильно выполнять упражнения и посматривать, чтобы ты всё делал правильно, не вредил себе. Ну и во-вторую очередь это программа.
Ещё это психологический толкатель ))) Есть упражнения, которые например тебе не нравится, которые не хочется выполнять, возможно лень вот тренер заставить тебя их делать, т.к. он включил их в программу и тебе надо их выполнять, чтобы выполнить программу.
Годик (ну хотя бы пол года) с тренером позанимаешься, потом сам уже заморочишься составлением программы, зачем заранее себе голову забивать? Не стоит!
Если ты хочешь прям набрать мышечную массу , прям объёмы накачать, то можно конечно купить протеин и всё такое, тренера про это спросить тоже не проблема, он же в теме в этой варится, он тоже подскажет , где что купить и сколько как употреблять. Я бы и без протеина позанимался пол годика, будет и так результат отличный, а потом если на массу решишь пойти ну купишь) вообще это лучше с тренером обсудить все эти протеины и т.д. Мне кажется это постепенно всё лучше вводить, а не прям сразу. Резкие такие изменения в рационе для организма - тоже ничего хорошего.
Очень важно хорошо размяться, потом прогреть мышцы например на дорожке, на велосипеде, ну это ещё и кардио, ну а потом уже идёшь качаться
советую купить если нету фитнес-браслет или часы с пульсометром, который по обзорам адекватно показывает. Полезно следить за пульсом при физ нагрузках, в каких рамках должен находиться пульс легко можно нагуглить

Дам банальный совет не жмись на тренера, найди нормального тренера который поставит тебе технику минимум 1-2 мес, занимайся с ним. Как по технике будет всё равно можешь продолжать сам.
Когда занимаешься очень сложно посмотреть на себя со стороны, а даже если будешь смотреть в зеркало не зная ошибок нечего не поймёшь. Нужен именно взгляд со стороны.

По одежде в чём удобно.

Убедил себя на мысли? Девушка своей мамы?
И вообще, пеппер теперь стал вместо поисковой строки?

Пост, полный стереотипов

Начнем с одежды, бери то, в чем удобно ходить/двигаться. Чтоб не стесняло движений. Кроссы асиксы крутые, за них лайк.

Так же возьми с собою шейкер с водой, вода на тренировке очень важна)
После некоторого времени в зале поймешь, нуждаешься ли ты в перчатках.

Лично я заказывал протеин на вайлдберриз/озон, можешь глянуть. Так же можно доя первого раза обратиться в специализированные магазины, прежде посоветовавшись с тренером.

По поводу программы, очень рекомендую канал на ютубе BIOMACHINE. Чувак очень годно рассказывает про технику тренировок, про строение мышц человека и тд и тп.
Так же по программе могу сказать, что на первое время(примерно месяц) лучше делать общую программу на все группы мышц, без какого либо фанатизма и больших весов, главное по технике правильно, чтоб мышцы пришли в тонус.

Шорты пулнбировские не подходят ни в коем случае!!!! Как по мне весь пост такой кринжовенький)) находишь тренера и у него все вопросы спрашиваешь, коль нормальный чел, то подскажет тебе без проблем

Начать стоит с сауны, продолжить душем, закончить в джакузи.

Возьми с собой полотенце обязательно, так как нужно протирать потные следы после себя на тренажерах, о главном , тренер да желательно , особенно с упражнениями , чтобы травм не было, абонемент месяца на 3 максимум , так как 95 процентов бросают в этот период , и смысла на больше брать нет , пока не въедешь, питание блин ну там не так сложно можно и самому разобраться.и составить рацион

Продает абонемент девушка своей мамы...

У тебя странные мысли, автор. Шмотки любые спортивные. Можешь брендовые, можешь из декатлона - как будто кому-то до этого есть дело. На кой пень тебе протеин сейчас? Сначала заниматься начни, а то может хватить на неделю. По этой же причине никогда не стоит покупать абонемент сразу на годы, лучше берешь бесплатные проходы или платные на несколько раз - может не зайти совсем. Тренер тренеру рознь, тут все сложно.